명상 선생님 선택하기 - 인형들

명상 선생님을 찾고자한다면, 무엇을보고 있는지 알고 있는지 확인하십시오 당신이 시작하기 전에. 테니스를 치고 싶지만 어떻게해야할지 모르겠다면 어떻게해야합니까? 당신은 다른 사람들이 놀 수있는 것을 보거나 어쩌면 책 한두 권을 사서 법원에 가서 연습을 시작할 수 있습니다. 그러나 기본을 습득 한 후에는 수업을 듣거나 뇌졸중을 교정하거나 실수를 제거하는 데 도움이되는 개인적인 지시를받을 수 있습니다.

명상도 마찬가지입니다. 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 명상 연습을 연습하고 추가 지시없이 혜택을 얻을 수 있습니다. 그러나 특정 시점에서, 당신은 혼자서 다루는 방법을 모르는 어려움을 겪을 수도 있습니다. 특히 정신적 인 전개를 위해 명상을 사용하는 경우 특히 그렇습니다.

올바른 선생님 선택하기

선생님을 찾으려면 먼저 선생님이 어떤 선생님인지 알고 있어야합니다. 일부 사람들은 8 주간의 훈련을 받고 가르치는 자격이 있다고 선언하기 때문에 전문가의 지시가 필요하면 숙제를해야합니다.

특정 접근법에서 인증 된 (또는 최소한 수년간의 경험이있는) 사람을 찾으십시오. (명상 실습에서 직접적, 무 종파적 교육을 위해 스마트 폰 응용 프로그램

Mindfulness Meditation 을 검토해보십시오.이 안내서는 다양한 길이의 지침과 안내 된 명상을 제공합니다.) mindfulness 명상에, 당신은 mindfulness-based 스트레스 감소 (MBSR), Jon Kabat-Zinn에 의해 개발 된 포괄적 인 훈련 프로그램에서 코스를 가고 싶을 것입니다.

어디서 가든, 매사추세츠 메디컬 센터 (University of Massachusetts Medical Center)의 스트레스 경감 클리닉 (Stress Reduction Clinic) 설립자. MBSR의 치유 효과는 광범위하게 연구되었으며 인증 된 강사가 진행하는 프로그램은 미국 전역의 대부분의 주요 도시에서 제공됩니다. 특정 영적 전통이나 경로의 일부로 명상을 연습하기를 원할 경우, 어떤 선생님이 필요한지 미리 고려할 수 있습니다.교사의 내용과 학생들과의 관계에 따라 교사의 네 가지 주요 범주가 있습니다. 강사:

기술을 가르치고, 기술을 구현하는 방법에 대해 조언하며, 문제를 해결하거나 미세 조정하는 데 도움이됩니다. 친구 또는 동료 일 수 있습니다.

• 멘토: 연습에 개인적인 격려와 지원을하고, 끈적 거리지 않기위한 지침을 제공하며, 이전에 있었던 사람의 역할 모델을 제공합니다. 보통 기술도 가르친다.
• Pandit: 영적 가르침과 본문을 분명히하고 설명함으로써 지식을 전달합니다. 학자 일뿐만 아니라 명상가 일 수도 있습니다.
• 마스터: 영적인 가르침의 본질을 구현합니다. 귀하가 갇혀있는 장소를 돌파하고 자아를 확장하거나 해체하는 과정을 돕습니다. 학생들과 격렬한 관계를 맺을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
• 선생님이 필요한 이유 명상 강사는 자신의 실습을 개선하고 도중에 발생하는 기본적인 질문에 대처할 수 있습니다. 그러나 당신이 당신의 실천을 깊게하고 그것을 영적 목적의 수단으로 사용하고 싶다면 영적 스승이나 주인을 찾고 싶을 것입니다.

우선, 어려움과 도전에 직면 할 수 있습니다. 예를 들어 분노 나 두려움과 같은 강렬한 반복 감정을 다루는 데 어려움이있을 수 있습니다. 또는 의심이나 지연과 같은 장애물에 대비하여 앞으로 나아갈 방법을 모를 수도 있습니다. 갑자기 선생님이 필요합니다.

여행을 계속하면서, 재 방문하거나 유지하는 방법을 모르는 진정한 영적 통찰력과 경험을 접할 수 있습니다. 실제로 영적 전개의 과정은 완곡 어법처럼 "경로"보다는 혼란스럽고 트랙없는 아웃백과 닮아 있습니다. 진실은, 당신이 집중적으로 연습 할 때 당신이 겪게 될 것을 결코 알지 못한다는 것입니다.

예를 들어, 명상에서 자신의 감각을 확장하거나 해체 시키려고 시도 할 때, 당신은 당신의 정신력에서 당신을 바꾸고 싶지 않은 강력한 반대자를 만날 수 있습니다. 결국, 우리는 여기서 급진적 인 변화를 이야기하고 있습니다. 그리고 대부분의 사람들은 사소한 변화에도 저항합니다.

당신의 영적 교사는 변형 과정을 통해 당신을지도하고 지원할 수 있으며, 저항하거나 뒤로 잡아 두는 방법을 지적함으로써 그것을 가속화 할 수도 있습니다. 일부 선생님들은 영적 친구와 같이 더 많이 행동하며 동료와의 우정과 평등을 당신을 대할뿐만 아니라 그들의 풍부한 이해를 나눕니다. 다른 사람들은 당신의 붙임 장소를 적극적으로 밀어 붙이면서 자신의 이해를 직접 당신에게 전하는 전통적인 전문가와 같은 행동을합니다. (물론 많은 교사들이이 두 극단의 어딘가에 놓여 있습니다.) 그러나 모든 선생님의 접근 방법은 무엇이든, 당신과의 관계를 통해 성스러운 그릇이나 우주를 창조하고 유지하는데 도움이됩니다. 궁극적으로 영적 변화의 해방 과정이 당신 내부에서 일어날 수 있습니다.