에 대한 불안감을 다루는 Miller Analogies Test의 불안감에 대한 대처 - MAT를 먹는 것에 대해 염려 스러울 경우

MAT 복용에 대해 염려 스럽다면 염려스러운 느낌이 정상임을 기억하십시오. 그것은 당신이 Miller Analogies Test에서 당신의 결과에 관심을 갖는 것을 의미합니다. 시험 복용 불안은 실제로 좋은 일일 수 있습니다 - 그것은 당신이 더 열심히 일하도록 고무시킬 수 있습니다.

MAT를 존경해야합니다. 그것은 칵테일이 아니라, 준비가 현명한 아이디어 인 이유입니다. 그러나 당신이 정말로 불안해하거나 비슷한 검사를하는 동안 신경에 문제가 있다면, 더 강한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

불안감을 수용하십시오

. 당신의 몸을 싸우고 아마 진정 될 진정한 생각은 아닙니다. 걱정된다면 불안해합니다. 그것을 인정하십시오.

• 숨을 쉬세요
  . 호흡이 깊어지면 불안을 완전히 없애지 못할 수도 있지만, 도움이됩니다. 그러면 산소가 뇌에 머무르게됩니다.

• 당신 앞에있는 질문과 그것을 해결하기위한 기술에 중점을 둡니다. 연필로 무언가를하십시오. 활동적인 체재는 당신의 생각을 불안감에서 벗어나 생산적인 것으로 만듭니다.

• 긍정적 인 자기 이야기를 사용하십시오 . 부정적인면은 평온함을 느끼지 못하지만 "너는 할 수있어."와 같이 자신에게 장려하는 말을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 같은 상황에있는 불안한 친구처럼 자신을 대하십시오. 네 친구 한테 무슨 말을하니? 또한 테스트를 위해 지능적으로 준비했음을 상기시켜줍니다.

• MAT 테스트 중 포커스 유지

  초점을 맞추는데 어려움이 있고 테스트 중에 마음이 방황하기 시작하면 자신을 두드리지 마십시오. 앞에있는 질문으로 돌아가서 활발한 행동을하십시오. 당신의주의가 방황하면 괜찮습니다 - 그냥 잡으라. 그러면 질문으로 돌아 가라.

MAT 테스트를 위해 몸과 마음을 준비하십시오.

"예방의 온스는 치료의 가치가 있습니다"라는 표현은 빈 말이 아닙니다. 현실적인 테스트 조건에서 여러 가지 실습 테스트를 수행하면 불안을 줄이고 집중력을 향상시키는 데 많은 도움이됩니다. 마음과 몸이 밀접하게 연결되어 있으므로 정신 치료에 집중하는 것 외에도 몸을 돌보는 것이 좋습니다. 다음과 같은 것들을 시도하십시오:

에어로빅 운동 참여

전체 음식 섭취

• 수분 섭취

• 휴식, 친구 및 가족을위한 시간 보내기

• 매트 준비가 중요하지만 더 잘 할 것입니다. 최대한 균형 잡힌 건강한 삶을 영위하고 있는지 테스트하십시오.몸과 마음 모두 감사합니다!