너의 (달리기) 친구에게서 조금의 도움을 얻으 라 - 너는 너를 생각하면

성공적인 마라톤 경주에 필요한 마일리지를 유지하려는 동기를 유지하는 데 어려움을 겪고 있다고 생각하거나 자신이 뛰는 것에 지루함을 느끼는 경우 - 훈련을 찾도록하십시오 동반자 또는 2 명으로 구성 될 수 있습니다.

마라톤 훈련 강습회 등록

A9999 마라톤 강습반 은 주간 또는 두 차례 주간 회의로서 하나 이상의 경험 많은 주자가 진행하며 특정 마라톤 - 일반적으로 귀하의 지역에 하나. 훈련 수업은 보통 목표 마라톤 4 ~ 6 개월 전부터 시작하여 현재의 체력 수준과 마라톤 목표를 평가하고 마라톤 훈련 계획을 수립합니다. 대부분의 수업은 장비, 영양, 경주 전략, 스트레칭, 부상 등에 관한 전문가의 의견을 듣기 위해 한두 시간 만납니다. 4 개월 또는 6 개월 수업의 가격은 $ 25에서 $ 100입니다. 마라톤 훈련 강좌를 찾으려면 먼저 해당 지역에서 운영하는 상점을 찾아야합니다. 특히, 농구, 축구 장비, 축구 용 클리트 등을 판매하는 일반 운동장이 아닌, 달리기를위한 신발과 의류를 판매하는 달리기 상점을 찾습니다. 당신이 당신의 지역에 이런 종류의 상점을 운영하고 있다면, 그 상점이 마라톤 훈련 수업을 제공 할 가능성이 있습니다.

같은 깃털의 새들과 함께 무리 짓기: 클럽 운영

미국, 유럽 및 아프리카의 많은 지역, 특히 대도시의 경우

실행중인 클럽

이 있습니다. 다른 사람들이 그들과 함께 훈련하기를 원하는 주자들로 구성됩니다. 클럽은 그룹이 주회하는 횟수, 훈련의 강도, 클럽 회원의 재능, 그리고 이것이 훈련 전용 클럽인지 아니면 팀으로 모이는 클럽인지에 따라 크게 다릅니다. 달리기 클럽의 이점은 두 가지입니다.

사람들과 함께 훈련 할 수 있습니다.

동기 부여를 위해 일주일에 하루나 이틀 정도의 훈련을하는 사람들이있어서 마라톤 훈련에 계속 도움을 줄 수 있습니다.

• 돈을 절약 할 수 있습니다. 경주로 여행하는 클럽 인 경우 여러 사람들이 여행 경비를 나누면 가스 및 호텔 경비로 돈을 절약 할 수 있습니다.
• 달리기 클럽의 가장 큰 단점은 그들이 다양한 인재와 경험을 가진 주자들을 종종 결합시켜 어쨌든 혼자서 훈련을 끝낼 수 있다는 것입니다 (분명히 클럽의 가치를 떨어 뜨림). 당신은 더 느린 주자가 될 수 있습니다.또한 클럽 회원들은 다양한 목표를 가지고있을 수 있으며, 그 중 일부는 충돌 할 수 있습니다. 모든 회원은 당신이 달리기를 계획하고있는 것과 동일한 마라톤을 운영하기를 원할 수 있습니다. 반면에, 클럽의 아무도 그 마라톤을 달리기를 계획하고 있지 않으며, 다른 모든 사람들은 5K 및 10K 레이스에 집중하고 있습니다. 달리기 클럽의 잠재적 인 단점은 동행자를 찾고 있지만 스포츠에 대한 많은 지식이 있거나 없을 수도있는 애호가가 종종 달리기 클럽을 시작한다는 것입니다. 따라서 클럽 창립자는 종종 멘토, 코치 또는 선장으로 보일지라도 클럽 창립자는 마라톤을위한 훈련에 대해 알 수 있습니다. 운영중인 클럽에 가입 할 때주의하십시오. 합류하기 전에 다음 사항을 고려하십시오:

다른 클럽 회원들이 목표 훈련 일정 또는 그 근처에서 훈련하고 있는지 확인하십시오. 그들이 있다고 가정하지 마십시오. 클럽 회원들의 훈련 속도, 마일리지 및 운동에 관해 구체적인 질문을하십시오.

클럽의 다른 사람들이 귀하가 훈련중인 것과 동일한 마라톤을 위해 훈련 중인지 알아보십시오.

• 클럽이 특정 운동 (예: 마일 반복)을하고 있다면, 그들이 자신에게 맞는 운동인지 확인하십시오.
• 클럽에 가입하는 데 필요한 비용을 알아보십시오. 클럽이 경주 용 유니폼을 제공하거나 수시로 연사를 파견하는 경우, 클럽 수수료로 지불해야하지만 전문가 코칭을하지 않는 한 누구에게나 봉급을 지불하고 싶지는 않습니다 단어
• 전문가에 중점을 둔다.
• 경주에서 수상 또는 상금을 획득 한 경우 클럽과 분리 할 필요가 없음을 확인하십시오. 그 좋은 날이 너의 길로 오면, 돈은 너의 것이어야한다! 자신의 밴드 연주하기
• 지역에서 운영중인 클럽을 찾을 수 없거나 자신에게 맞는 클럽을 찾을 수없는 경우, 직장에서 일하는 사람들과 함께 자신의 달리기 그룹을 시작할 수 있습니다, 가족, 친구, 이웃 등. 달리기 클럽과 마찬가지로,이 그룹에 속한 사람이 귀하의 페이스대로 트레이닝하여 너무 천천히 달리지 않거나 모두가 당신보다 더 빨리 훈련한다면, 당신의 고독한 자아로 모든 것을 훈련시키지 않아야합니다.

귀하의 그룹은 이름과 특수 레이스 유니폼을 가지고있는 공무원이거나 단순히 주기적으로 만나고 서로 격려하는 낮은 키 그룹 일 수 있습니다.

코치 또는 강사 고용

강습을 위해 일대일 자문을 원할 경우 코치 또는 강사 고용을 고려하십시오. 그렇게하는 것은 비용이 많이 들지만, 다른 곳에서는 얻을 수없는 개인적인 관심을 얻습니다.

자격이 있고 기꺼이지도 할 수있는 사람을 찾으려면 먼저 해당 지역 상점에 문의하십시오. 마라톤을지도 한 사람이나 마라톤에서 뛰고 다른 사람과 성공한 사람이 필요합니다. 이 단서가 아무것도 나타나지 않으면 대학 코치에게 훈련을 요청하십시오. 마라톤 대회는 대학 주간 행사가 아니지만, 대학 코치가 도와 줄 수있는 10, 000 미터 주자의 훈련 정도입니다.

좋은 코치의 표시는 그녀가 항상 훈련 계획을 발표하기 전에 자신의 배경, 경험, 현재의 체력 수준 및 목표를 토론하고 고려한다는 것입니다.개별화되지 않은 교육 계획에 대해 비용을 지불 할 것을 요구하는 사람은 누구도 피하십시오.