차례:
- 1 벌거 벗고 발밑에 단단하고 평평한 표면에 서십시오.
- 2 등 뒤로 골프 클럽을 꺾습니다.
- 필요에 따라 엉덩이와 무릎을 약간 (10 ~ 15도) 굽히고 하 복부 근육을 수축시킵니다.
- 4 허리를 클럽 샤프트와 완전히 접촉시키면서 척추와 목의 중간 부분과 위쪽 부분을 곧게 펴십시오.
- 이 위치에서 10 ~ 15 초 동안 균형을 유지하기 위해 최선을 다하십시오.
- 2 ~ 3 주 동안 매일 한 번씩 각 다리를 10 ~ 20 회 운동하거나 15 피트 동안 균형을 잃지 않고 쉽게 운동을 수행 할 수있을 때까지 운동하십시오.
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많은 운동으로 골퍼로서의 균형을 향상시킬 수 있습니다. 하나의 간단한 균형 재교육 운동을 단일 다리 균형 훈련이라고합니다. 당신의 골프 게임을 도우 려 시도하십시오!
1 벌거 벗고 발밑에 단단하고 평평한 표면에 서십시오.
신발에 맞춤 맞춤 턱 (아치 받침대)을 처방 한 경우 깔창을 착용하고 신발을 착용하고이 운동을 반복하십시오.
2 등 뒤로 골프 클럽을 꺾습니다.
한편으로는 클럽 헤드를 꼬리뼈에 대고 편평하게하십시오. 다른 한편으로는 클럽의 그립을 머리 뒤로 잡아 당깁니다.
필요에 따라 엉덩이와 무릎을 약간 (10 ~ 15도) 굽히고 하 복부 근육을 수축시킵니다.
클럽의 샤프트에 등을 대고 싶습니다.
4 허리를 클럽 샤프트와 완전히 접촉시키면서 척추와 목의 중간 부분과 위쪽 부분을 곧게 펴십시오.
목표는 샤프트와 척추의 전체 길이와 머리 뒤쪽을 가능한 한 완벽하게 접촉시키는 것입니다.
이 위치에서 10 ~ 15 초 동안 균형을 유지하기 위해 최선을 다하십시오.
6 왼쪽 다리를 이용해 운동을 반복하고 오른쪽 무릎을 90 도로 들어 올리십시오.