비디오: 목통증을 편안하게 풀어주는 경흉추부 교정법 2024
축구 선수 인 경우 조만간 목에 통증이 있습니다. 통증이 잘못되거나 너무 강하게 헤딩되어 통증이 유발 될 수 있으며 목에 다른 상처를 입힐 수 있습니다. 목에 어떤 상처를 입히더라도 고통을 빨리 없애기를 원합니다.
연습이나 게임 후에 목에 심한 통증이있는 경우 즉시 의사에게 확인하십시오. 또한 일정하거나 반복되는 목 통증이 있으면 의사의 진료를 받으십시오.
목, 위 뒤 및 / 또는 어깨의 근육이 단단 해지면 처음에는 목에 불편 함을 느낄 수 있습니다. 어깨와 목 사이를 손가락으로 눌러 목 근육이 얼마나 단단한지를 측정 할 수 있습니다. 근심이 거의 없다면 근육이 빡빡합니다.
목에 긴장감을 완화시키는 가장 좋은 방법은 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것입니다. 오른쪽에 근육이 단단히 붙어 있다면 머리와 목을 왼쪽으로 천천히 구부리고 오른쪽 팔을 아래로 내밀어 옆으로 당깁니다. 부드러운 마사지는 목과 어깨 근육의 긴장을 완화하는 데에도 도움이됩니다.
부상을 치료하기 위해 여러 번 얼음을 발라줍니다. 그러나 추위가 당신의 근육을 더욱 긴장시킬 수 있기 때문에 목에 통증을 호소하는 것은 추천되지 않습니다. 대신, 따뜻한 수건이나 뜨거운 욕조에 담그고 습한 열을가하십시오.
