차례:
- 1 등 뒤로 골프채를 잡고 똑바로 세웁니다.
- 엉덩이와 무릎을 약간 (10도에서 15도) 뒤집고 아래쪽 복부 근육을 수축시킵니다.
- 3 허리를 클럽 샤프트와 완전히 접촉시키면서 척추와 목의 중간 부분과 위쪽 부분을 똑바로 편다.
- 4 척추와 머리에 클럽과 접촉을 유지하면서 엉덩이에서 무릎을 비례하여 앞으로 구부리십시오.
- 5 방금 만든 척추, 엉덩이 및 무릎 각도를 유지하면서 등 뒤에서 클럽을 탈착하고 정상 주소 위치에서 양손으로 클럽을 잡습니다.
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클럽 - 척추 검사는 골프 관련 체력을 평가하는 데 매우 유용한 평가 도구입니다. 이 검사의 한 가지 중요한 목적은 적절한 흉부 및 중간 척추의 유연성을 통해 이상적인 직선 흉추 각도를 달성하고 유지하는 능력을 판단하는 것입니다. 또한이 테스트는 햄스트링 근육 (다리 뒷쪽 근육)의 근육 강도 견고성을 측정합니다.
1 등 뒤로 골프채를 잡고 똑바로 세웁니다.
한편으로는 클럽 헤드를 꼬리뼈에 대고 편평하게하십시오. 다른 한편으로는 클럽의 그립을 머리 뒤로 잡아 당깁니다.
엉덩이와 무릎을 약간 (10도에서 15도) 뒤집고 아래쪽 복부 근육을 수축시킵니다.
클럽의 샤프트에 등을 대고 싶습니다.
3 허리를 클럽 샤프트와 완전히 접촉시키면서 척추와 목의 중간 부분과 위쪽 부분을 똑바로 편다.
샤프트와 척추의 전체 길이와 머리 뒤쪽을 가능한 한 완벽하게 접촉시킵니다.
4 척추와 머리에 클럽과 접촉을 유지하면서 엉덩이에서 무릎을 비례하여 앞으로 구부리십시오.
골프 공이 정상적으로있을 때 당신 앞의 땅에있는 지점을 편안하게 볼 수있을 때까지 앞으로 구부리십시오.
5 방금 만든 척추, 엉덩이 및 무릎 각도를 유지하면서 등 뒤에서 클럽을 탈착하고 정상 주소 위치에서 양손으로 클럽을 잡습니다.
제대로 실행되면 척추 뒷 자석 테스트는 자세를 잡습니다. 그러면 복부, 허벅지, 엉덩이, 등 뒤로, 어깨 뼈에서 근육 활동을 적절하게 느낄 수 있습니다.
적절한 힙 및 무릎 관절 각도로 골프 주소 위치에 대해보다 직선형,보다 효율적인 흉추 각 및 중립적이고보다 강력한 골반 위치를 얻을 수 있습니다. 즉, 안전하고 효과적인 골프 스윙을 가장 많이 생산할 수있는 자세를 취합니다.
