앉은 엉덩이 회전 테스트 더미 사용 방법

착석 고관절 회전 검사는 엉덩이의 상대적인 회전 유연성을 측정하기 위해 고안되었습니다. 이 테스트는 골프 스윙 중에 엉덩이를 회전시키는 데 방해가 될 수있는 한쪽 또는 양쪽 엉덩이에 긴장이 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 고관절 교체는 골퍼의 허리 통증의 주요 원인 중 하나이며 불완전한 풀 스윙 성능과 불일치를 유발할 수 있습니다.

1 의자에 앉으십시오.

척추가 의자 뒤쪽에 안착되어 있지 않은지 확인하십시오.

2 오른쪽 무릎의 오른쪽 다리를 밟아 오른쪽 발목의 바깥 쪽이 왼쪽 무릎의 꼭대기에 오도록하십시오.

척추를 최대한으로 똑바로 앉으십시오.

3 앉은 자세를 잃지 말고 양손으로 오른쪽 무릎 위쪽으로 가볍게 누르십시오.

신을 바닥에 평행 한 위치에 더 가깝게 밀 수 없을 때까지 밀어 넣습니다.

4 오른쪽 엉덩이의 신장 한계에 도달했을 때 결과를 관찰하십시오.

이 위치를 얻는 데있어서 상대적인 어려움, 신체의 긴장감의 특정 위치 및 정도, 그리고 바닥과 관련한 오른쪽 신의 상대 각도를 결정하십시오.

5 오른쪽 무릎을 천천히 풀고 오른팔에 왼팔로 시험을 반복하십시오.

두 엉덩이 모두를 테스트 한 결과를 비교하고 한 쪽 또는 양쪽 엉덩이에 회전 유연성 제한이 있는지 확인하십시오.