착석 트렁크 회전 운동 테스트 사용 방법 - 인형

앉아있는 몸통 회전 운동 테스트는 유연성을 평가하는 데 도움이됩니다. 척추의 회전 유연성은 최적의 안전한 골프를 위해 필수적입니다. 그것 없이는 완벽하고 균형 잡힌 백스윙과 추종을 할 수 없습니다. 또한 결과로 가장 확실하게 보상 할 경우 스윙 결함이 발생합니다. 척추 및 고관절 - 회전 융통성의 부족으로 인한 보상은 회전하도록 설계되지 않은 다른 신체 부위에도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 정정되지 않은 채로 남겨두면,이 신체적 제한은 부상을 입히고 결국 재앙을 불러올 것입니다.

1 의자에 앉으십시오.

척추가 의자 뒤쪽에 안착되어 있지 않은지 확인하십시오.

2 골프 클럽을 가슴과 어깨의 전면 (쇄골 부위)에 설치하십시오.

앞에서 두 손을 교차시켜 안전하게 클럽을 잡습니다.

3 상반신을 오른쪽으로 편안하게 돌리십시오.

가능한 한 의자에 앉고 발을 바닥에 평평하게 두 무릎이 똑바로 가리키고 있습니다.

4 완전히 돌았 으면 오른쪽 어깨를 들여다 보며 클럽의 끝 부분이 뒤에서 가리키는 곳을 확인하십시오.

정신적으로 벽의 지점을 표시하고 오른쪽으로 돌렸던 회전 각도를 계산합니다.

5 중립적 인 시작 위치로 천천히 돌아간 다음 왼쪽으로 트렁크 회전 테스트를 반복하십시오.

이 테스트를 양 방향으로 3 ~ 5 회 반복하여 각 방향의 트렁크 회전 양과 더 멀리 그리고 / 또는 더 쉽게 회전 할 수있는 방향을 추정합니다.