마라톤 훈련 용 인형 치트 시트 - 인형

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마라톤 훈련은 부지런함, 헌신, 지구력 및 수학 기술을 필요로합니다! 마라톤에서 경쟁하기를 원한다면, 게시 된 실행 시간을 해석하고, 페이스가 얼마나 빠르며, 달리고 싶은 경기의 길이를 결정할 수 있어야합니다. 그리고 그것은 회로 훈련 중 담당자를 세는 것 위에 있습니다!

마라톤 훈련을위한 실행 시간 해석

마라톤 훈련을 할 때 시간은 완전히 새로운 차원과 어휘를 취합니다. 마일 (마라톤 1 마일 당 뛰는 시간)을 (920> 전체 레이스 시간)에서 러닝 머신에 표시된 속도로 나눈 결과, 마라토너는 모든 종류의 숫자. 그들이 의미하는 바를 읽어보십시오.

콜론 둘러보기

4: 02: 27, 8: 31 또는: 80을 볼 때 그게 무슨 뜻입니까?

두 개의 콜론이있는 숫자는 시간, 분, 초를 제공합니다.

따라서 4: 02: 27은 4 시간 2 분 27 초를 의미합니다.

콜론이 하나있을 때 시간은 분과 초입니다. 8시 31 분은 8 분 31 초를 의미합니다.
지나치지만 근소한 시간은 분 또는 시간으로 변환되거나 그렇지 않을 수 있습니다. 따라서 80 초를 80 또는 1: 20 (1 분 20 초)으로 볼 수 있습니다. 65: 00 (65 분)에 10K를 실행하면 1: 05: 00 (1 시간, 5 분)으로 기록 될 수도 있습니다.
측정 된 주행로 중 하나를 운행 할 때 마일 당 분을 계산하려면 계산기를 사용하고 다음을 수행하십시오.
당신의 시간도 몇 분.

예를 들어, 36: 33 (36 분 33 초)은 37 분, 1: 10: 24 - 즉 1 시간 10 분 24 초 -는 70 분이됩니다.

분을 마일로 나눕니다.

분을 뺍니다. 따라서 초 수를 나타내는 십진수 만 남습니다. 그 다음에 그 십진수를 60으로 곱하십시오.

예를 들어, 분을 마일로 나눈 후에 9로 남겨두면 27을 빼고 9를 빼고 곱합니다. 27을 60으로하여 16을 얻습니다. 2 2 16을 반올림합니다.
분과 함께 초 수를 입력하면 속도가 올라갑니다.

이전 예를 사용하면 9 분 + 16 초 = 9: 마일 당 16 분으로 끝납니다.

번역 마라톤 및 기타 경주 길이

마라톤 훈련은 26 마일 달리기 훈련을 의미합니다. 당신은 킬로미터로 측정 된 많은 종족들도 원할 수 있습니다. 모든 길이가 마일과 킬로미터로 의미하는 것을보기 위해 계속 읽으십시오:

*

마라톤:

26.2 마일

* 30K: 18. 6 마일

* 25K: 15. 5 마일

* 하프 마라톤: 13. 1 마일

* 20K: 12. 4 마일

* 15K: 9. 3 마일

* 10K (또는 10, 000 미터): 6. 2 마일

* 5K (또는 5,000 미터): 3. 1 마일

1,990 1,600 미터: 999 마일 1 마일 (트랙 주위 4 번) 1,900 1,500 미터: 93 마일 (트랙 주변 3/4 배)

800 미터: 1 / 2 마일 (트랙 주변 2 배) 400 미터:

1 / 200 미터: 999 1/8 마일 (트랙 주변의 1/2 시간) 시간당 마일을 마일 단위로 변환 마라톤 훈련의 일환으로 러닝 머신을 사용하는 경우 시간당 마일을 마일 당 분으로 변환하는 공식이 필요할 수 있습니다. 방법을 보려면 다음 단계를 따르십시오.

디딜 방아가 표시하는 시간당 마일 수를 60으로 나누십시오. 예를 들어, 디딜 방아가 시간당 7. 마일을 달리고 있다고 말하면 60을 7. 1로 나눈다면, 당신은 8. 45 (거의 9 분)가됩니다. 분을 빼서 초를 나타내는 십진수 만 남기고 그 십진수를 60으로 곱하십시오.

8을 빼고 곱하십시오. 45를 60으로하여 27을 얻으십시오. 해당 숫자를 분에 다시 추가하면 속도가 향상됩니다. 8 분 + 27 초 = 8 분: 마일 당 27 분.