마라톤 선택 및 선택

마라톤을 선택하는 것은 귀하의 도시에서 매년 개최하는 행사를 운영하기를 원하기 때문에 당신에게 간단 할 수 있습니다. 그러나 놀랍게도 많은 마라토너들은 각지에서 하나의 골프장을 제공하지 않기 때문에 또는 다른 코스에서 경주가 예정된 시간대와 같은 더 매력적인 시설을 제공하기 때문에 코스가 소문에 의하면 빠르다, 등등.

엘리트 또는 지역 주민과 함께 달려라

마라톤은 두 가지 카테고리로 분류됩니다.

주자 마라톤

이 마라톤은 지역 사회 기반 상대보다 더 진지하게 보이게하는 많은 기능을 공유합니다.

보조 스테이션: 물과 스포츠 음료를 제공하는 멋진 방법으로 코스를 따라 1 ~ 2 마일마다 보조 스테이션 을 찾을 수 있습니다. 그들은 코스를 따라 오렌지 또는 바나나와 같은 에너지 젤과 과일을 제공 할 수도 있습니다.

빅: 대다수의 사람들이 종종 35,000 명이 넘는 사람들로 상당히 많습니다.
클록: 거의 항상 마일 당 의 ("시간"이라는 또 다른 단어)을 보여주는 거대한 시계가 있거나 자원 봉사자가 분할을 읽도록했습니다. 이 기능은 특정 시간 동안 경주를하는 경우에 유용합니다.
시내 회장: 대도시에서 개최되어 주요 거리가 폐쇄되어 도심을 통과 할 수 있습니다.

엘리트: 주자 마라톤에서는 엘리트 주자들과 함께 경주 전후에 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 엘리트 수상자 (남성과 여성)는 경주에서 우승하여 세계 기록을 세우는 데 250,000 달러 이상을 집에 가져갈 수 있습니다. 상위 10 위 또는 15 위 (거의 항상 프로 러너)로 끝내는 사람들도 예쁜 페니를 만들 수 있습니다.
팡파레와 축하: 마라톤이 끝난 지 몇 시간이 될 때까지 경주 본부에 도착한 순간부터 부분적인 분위기를 연출합니다. 마라톤에서는 박람회, 달리기 클리닉, 유명인 가수 또는 기타 공연자, 유명한 주자 방문 및 수십만 명의 관중이 응원 할 수 있습니다. 이 모든 흥분은 마라톤에서 살아남아 다른 유혹에 빠지게 할 수 있습니다.
Fast: 종종 빠른 속도로 디자인 되었기 때문에 긴 직선, 몇 턴, 적은 언덕이 있습니다.
복권 등록: 이 종족은 일반적으로 등록을 조기에 마감하고 추첨 등록 시스템을 가질 수 있습니다. (추첨 시스템을 사용하는 경우 조기에 등록하더라도 모든 등록자 중에서 아직 입국하지 못할 수 있습니다.) 다른 마라톤에서 자격을 취득한 후에도 실행할 수 있습니다.
신뢰할 수있는 거리: 보통 정확히 26.2 마일에 이르는이 경주는 미국에서 육상 및 육상 및 치리회의 운영 기관인 미국 육상 경기 (USATF)가 인증 한 것입니다. (다른 나라에서는 지방 정부가 일반적으로 코스를 인증합니다.) 인증 된 마라톤 코스에서 뛰는 시간을 사용하여 다른 마라톤에 참가할 수 있습니다.

지역 사회 마라톤

작은 측면 (2,000 명 이하)에서 커뮤니티 마라톤 은 대도시가 아닌 작은 마을이나 교외 지역에서 개최되는 경우가 많으며 특히 빠릅니다. 직원들은 엘리트 주자를 0 명 또는 몇 명 초청하지만,이 마라톤은 유쾌한 경관이나 다른 특별한 편의 시설을 제공 할 수 있습니다. 그들은 종종 USATF 인증을받지 못합니다. 그러나 지역 사회 마라톤은 주자 마라톤처럼 코스 전체에 구호 스테이션을 제공합니다.

집에서 멀리 떠나고 싶지 않거나 경주 직전 또는 당일 등록하기를 원하거나 출발 선에서 수천명의 사람들과 번거롭게하고 싶지 않으면 지역 사회 마라톤에서 뛰기를 고려하십시오. 경주 당일에 엄청난 양의 혹평을 노리고 있지 않습니다. 입장료는 주자 마라톤보다 조금 낮을 수도 있습니다. 가장 가까운 상점을 방문하고 도로 경주 정보를 검색하거나 매장 직원에게 그들이 추천 할 수있는 현지 마라톤에 관해 문의하여 해당 지역의 커뮤니티 마라톤에 대해 알아볼 수 있습니다.

올바른 빈도 찾기

대부분의 코치는 경주가 몸에 낀 마모로 인해 매년 2 회 이상 마라톤을 달리는 것을 권장합니다. 엘리트 주자는 보통 각 마라톤 사이에 1 주에서 4 주마다 짧은 레이스에 참가할 수 있지만이 조언을 따르기도합니다.

첫 번째 마라톤 후 6 개월 동안 다른 사람과 경쟁하지 마십시오. 그 후, 달리기 마라톤이 더 자주 당신을 위해 일하는지 결정하십시오. 아마도 당신은 1 년에 3 ~ 4 번 해보고 싶고 개인 생활에 희생을 기꺼이 저지를 것입니다. 이 일정을 즐기고 부상 당하지 않으면 계속 지켜보십시오.