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Thomas Dunmore 그것은 지구상에서 가장 인기있는 팀 스포츠로, 휴식 시간이 짧고 빠른 목표를 달성하는 간단한 목표입니다. 일부 대륙에서는 football 라고 불립니다. 다른 사람들은 soccer 라고합니다. 스포츠의 다른 이름은 999, 999, 999, 999, 그러나 어느 곳에서나 축구는 미국에서 알려진 것처럼 아름다운 게임 이라고 불립니다. 축구장의 모습 축구장 ("피치"라고도 함)은 길이가 100 야드, 너비가 50 야드 이상이며 양쪽 끝 중심에 목표가 있습니다. 경기장 내에는 페널티 구역과 경기장, 센터 킥오프, 코너킥 등의 마크가 있습니다. 코너킥이 없으면 킥이됩니다. 플레이 필드는 두 개의 터치 라인의 중간에 합쳐지는 중간 라인에 의해 두 부분으로 나뉘어집니다. 이 중간 선의 중간에는 보통 센터 스팟이라고하는 센터 마크가 있습니다. 주변에는 10 야드 반경의 원으로 표시되어 있습니다.

밭은 풀로 만들거나 AstroTurf와 같은 인공 재료로 만들 수 있습니다. 인공 표면의 색상은 항상 녹색이어야합니다. 다음 그림은 규정 축구장의 올바른 레이아웃을 보여줍니다. 축구 팀의 위치 각 축구 팀에는 골키퍼 1 명과 필드 선수 10 명이 있습니다. 모든 플레이어는 공격적이든 방어적인 입장이든 관계없이 팀이 목표를 달성하도록 도와 주며 다른 팀이 득점하는 것을 방지합니다. 다음 목록은 해당 분야의 각 직책의 역할을 설명합니다: 야당의 절반.

플레이를 방해합니다 (즉, 그는 공격 동작의 일부입니다).

상대방과의 간섭 (즉, 상대방이 공격 동작을 방어하지 못하도록 막음).

그 위치에 있으면 어떤 이점도 얻습니다.

골키퍼, 스로우 인 또는 코너에서 오프사이드 할 수 없습니다.

스트레칭 루틴으로 축구를 시작하기 전에 워밍업

게임이나 연습 전에 모든 축구 선수는 일종의 스트레칭 루틴을 실행해야합니다. 자격을 갖춘 피트니스 코치가 맞춤 프로그램을 만들 수 있습니다. 맞춤식 루틴이 불가능하거나 실용적이지 않은 경우 다음 스트레칭을 시도하십시오.

대퇴사:

벽 옆에 서십시오. 한 손을 사용하여 한쪽 다리를 뒤로 구부리면 벽에 단단히 걸리고 다른 한 손으로 다리를 발로 들으며 다리를 유지하십시오. 스트레치를 만들려면 발을 부드럽게 위로 당깁니다.

햄스트링과 송아지 줄기: 바닥에 앉으십시오. 한 발을 앞쪽으로 펼쳐 팔을 발쪽으로 뻗으십시오. 다리를 똑바로 세우고 똑바로 앉은 상태에서 가능한 한 팔을 다리까지 최대한 내리십시오.
사마귀: 땅에 앉으십시오. 두 발의 발바닥을 모아 무릎이 몸의 측면으로 구부러 지도록하십시오. 그런 다음 등을 똑바로 유지하면서 가능한 한 땅 가까이에서 무릎을 모두 누르십시오. 이렇게하는 동안 가슴을 밀어 내십시오.
뒤로: 등을 누우십시오. 어깨와 머리를 지키면서 무릎 중 하나 또는 양쪽을 가슴쪽으로 당깁니다.
종아리 근육과 아킬레스 건: 벽 옆에 서십시오. 한쪽 다리를 앞으로 굴려서 무릎에 구부린다. 뒷발을 땅바닥에 평평하게 유지하면서 벽쪽으로 앞으로 밀어냅니다. 앞으로 다리가 아킬레스 건을 뻗고 뒷다리가 종아리 근육을 잡아 당깁니다.다리를 전환하고 스트레치를 반복하십시오.