비디오: 달리기 자세 교정 시리즈(한글자막)(마라톤온라인) 2024
인형 용 속임수를 쓰는 부분
마라톤을 달리면 좋은 모양을 유지하는 것이 중요합니다. 또는 부상 위험이 있습니다. 마라톤을 실행하든 즐거움을 위해 달리든,이 팁은 실행중인 형태를 향상시킬 수 있습니다.
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발밑이 엉덩이 바로 밑입니다.
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발 뒤꿈치와 다리를 몸 앞에서 날카롭게 착륙시켜 과도하게 지나치지 마십시오. 이로 인해 감속합니다.
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가능한 한 가볍게 달리고 각 단계마다 솟아나 기 위해 의식적으로 노력하십시오.
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발을 엉덩이 바로 밑의 땅에 올려 놓습니다. & ldquo; 롤 & rdquo; 다음 보폭으로 발이 땅에 닿았을 때 이미 발은 뒤쪽으로 움직여야 다음 단계로 원활하게 전환 할 수 있습니다.
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발목에 엉덩이를 직접 얹고 발을 맞춥니다.
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팔꿈치를 90도 또는 약간 아래로 구부려주십시오. 팔이 벌어 질 때 팔이 벌어지면 레버가 길어 져서 팔을 흔들기가 더 어렵게 만듭니다.
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팔이 가슴의 중간 선을 넘지 않도록하십시오. 몸을 앞으로 움직 이도록 모든 노력을 기울이십시오. 팔이 가슴을 가로 지르면 몸통이 비틀어지기 시작하며 원치 않는 옆으로 움직이는 것을 추가합니다.
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감자 칩을 살짝 잡고있는 것처럼 손바닥을 몸에 대고 손을 마십시오. 긴장을 풀지 않도록 손과 팔을 편안하게하십시오.
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팔을 빠르고 작게 움직입니다. 당신의 다리는 팔의 역할을하므로 빠른 팔은 빠른 다리를 의미합니다.
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더 빨리 달릴 수 있도록 팔의 종지부를 높이고 움직임을 제어하고 조밀하게 유지하십시오.