비디오: [tbs] 종로 ‘차 없는 거리’…보행‧자전거 행사 풍성 2024
Dummies 치트 시트를위한 트라이 애슬론 훈련
모든 트라이 애슬론은 평등하게 만들어지지 않습니다. 인종은 코스와 문화가 각각 고유 한 도전 과제로 만드는 4 가지 기본 거리로 나뉩니다. 다음 목록은 4 가지 거리에 대한 대략적인 가이드 라인을 보여줍니다. 트라이 애슬론은 약간 짧거나 길지만, 이는 일반적인 가이드입니다:
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Sprint: 0. 5km ~ 0.75km는 수영 (0.3 ~ 0.5 마일), 20km ~ 22km 자전거 (12 ~ 4km), 5km 달리기 (3 마일). 슈퍼 스프린트는 0. 4km 수영 (0. 25 마일), 10km 자전거 (6. 2 마일) 및 2.5km 달리기 (1.5 마일)의 경주가 약간 짧습니다. 스프린트는 스포츠에서 가장 인기있는 거리입니다. 시작하는 triathletes은 가장 자주 그들의 첫 번째 이벤트로 스프린트 거리를 선택합니다.
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올림픽: 1. 5km 수영 (0.9 마일), 40km 자전거 (24.9 마일), 10km 달리기 (6.2 마일). 올림픽 행사의 공식 거리 인이 행사는 훌륭한 운동기구가 필요합니다.
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하프 철: 1. 9km 수영 (1.2 마일), 90km 자전거 (55.9 마일), 21km 달리기 (13 마일). 하프 아이언 이벤트는 단거리보다 훨씬 어려우며 때때로 Ironman 트라이 애슬론의 한정어로 사용됩니다. 스프린트 나 올림픽 경기에서 경쟁 할 때까지이 거리에서 경기를하지 마십시오.
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Ironman: 3. 8km 수영 (2.4km), 180km 자전거 (111.8 마일), 42km 달리기 (26.2 마일 - 마라톤). 이 이벤트에서 다리 하나 하나만으로도 경험이 풍부한 내구성 운동 선수에게 도전합니다. 더 짧은 인종에서 경험을 쌓고 적어도 하나의 Half Iron을 완성한 후에야 Ironman 거리를 훈련하십시오.
