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축구는 이해하기 쉬운 게임입니다. 지구상에서 가장 인기있는 팀 스포츠이기도합니다. 영국이나 미국에서 시청하든 놀든간에 한동안 도움의 손길을 느낄 수 있습니다.
축구 경기장 또는 경기장
영국에서 축구 경기를 볼 때 축구를 이해하려면 게임이 진행되는 경기장 (또는 미국 경기장)에서 경기장을 찾아야합니다. 영어). 이 다이어그램은 도움이됩니다.
오프사이드 법칙 (11 법칙)은 매우 간단하지만 축구 경기가 진행되는 세계 어디에서나 가장 논쟁의 여지가있는 법입니다. 여기 그것이 작동하는 방법입니다.
팀 메이트가 볼을 플레이 할 때 볼과 두 번째 상대보다 상대방의 목표에 가까워지면 오프사이드가된다. 다른 말로하면, 플레이어는 최소한 2 명의 플레이어가 있거나 그와 목표 사이에 있지 않는 한 팀원에게 공을 수령 할 수 없습니다.
연극 에 참여한 것으로 간주 될 경우 오프사이드에 처한 경우에만 벌을받습니다. 따라서 플레이어는 다음과 같은 경우에만 오프사이드라고 부를 수 있습니다. 야당의 절반.
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플레이를 방해합니다 (즉, 그는 공격 동작의 일부입니다).
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상대방과의 간섭 (즉, 상대방이 공격 동작을 방어하지 못하도록 막음).
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한 골키퍼는 오프닝이나 코너킥을 할 수 없습니다.
풋볼의 심판 신호
심판은 경기가 미국이나 영국에서 행해지 든 상관없이 경기의 법칙을 구현하여 풋볼 게임을 제어합니다. 아마도 다른 팀 스포츠가 축구처럼 규칙을 개별적으로 해석 할 때 큰 차이를 남기지 않을 것입니다.
심판이 무엇을 신호했는지, 왜 그가 그렇게했는지 이해하는 것은 게임에 대한 이해에 필수적입니다 (그러나 그에게 소리 지르는 것을 멈추지는 않습니다). 이들은 심판들이 사용하는 가장 중요한 손의 신호입니다.
풋볼 워밍업을위한 스트레칭
영국의 다른 플레이어는 신체적 구성에 따라 자체 스트레칭 루틴을 가지고 있습니다. 공인 된 피트니스 강사가 맞춤식 프로그램을 계획 할 수는 있지만, 다음 스트레칭을 수행하는 것이 만족 스럽기 때문에 그렇게 할 수 없다면 걱정할 필요가 없습니다.
대퇴사:
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벽 옆에 서십시오. 한 손을 사용하여 한쪽 다리를 뒤로 구부리면 벽에 단단히 걸리고 다른 한 손으로 다리를 발로 들으며 다리를 유지하십시오.스트레치를 부드럽게 발을 위로 당깁니다. 햄스트링과 송아지 줄기:
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바닥에 앉으십시오. 한 발을 앞쪽으로 펼쳐 팔을 발쪽으로 뻗으십시오. 다리를 똑바로 세우고 똑바로 앉은 상태에서 가능한 한 팔을 다리까지 최대한 내리십시오. 사마귀:
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땅에 앉으십시오. 두 발의 발바닥을 모아 무릎이 몸의 측면으로 구부러 지도록하십시오. 그런 다음 등을 똑바로 유지하면서 가능한 한 땅 가까이에서 무릎을 모두 누르십시오. 이렇게하는 동안 가슴을 밀어 내십시오. 뒤로:
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등을 누우십시오. 어깨와 머리를 지키면서 무릎 중 하나 또는 양쪽을 가슴쪽으로 당깁니다. 종아리 근육과 아킬레스 건:
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벽 옆에 서십시오. 한쪽 다리를 앞으로 굴려서 무릎에 구부린다. 뒷발을 땅바닥에 평평하게 유지하면서 벽쪽으로 앞으로 밀어냅니다. 앞으로 다리가 아킬레스 건을 뻗고 뒷다리가 종아리 근육을 잡아 당깁니다. 다리를 전환하고 스트레치를 반복하십시오. 엉덩이 굴곡근:
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무릎을 꿇어 라. 앞 다리와 손을 발가락쪽으로 향하면서 무릎이 땅 가까이에 있도록 뒷다리를 구부립니다.
