인생을 성공적으로 수행하는 당신의 생각 - 인형

일과 성공, 관계, 건강, 감각 성취 및 행복에있어서 삶에 성공한 사람들은 주로 낙천주의, 희망, 쾌활한면에서 생각합니다. 그들은 운이 좋은 것이 아닙니다. 이러한 긍정적 인 결과를 그들의 삶에 가져 오는 일련의 태도가 있기 때문에 성공합니다.

학문은 당신의 마음을 사용하여보다 긍정적 인 사고 방식을 취하는 것이 많은 중요한 이점을 가지고 있음을 발견했습니다:

• 건강이 좋습니다.

  당신이 담배를 피우거나, 과체중이거나, 또한 혈압도 낮고 통증도 좋습니다. 스트레스가 감소합니다.

• 긍정적 사고를 사용하는 사람들은 문제가 발생할 때 더 잘 대처할 수 있으므로 불안과 우울이 줄어 듭니다. 관계가 더 즐겁습니다.

• 낙관적 사상가는 강한 관계를 가질 가능성이 더 높습니다. 사람들은 걱정하고 걱정하는 사람들보다 행복하고 쾌활한 사람들에게 더 많이 이끌립니다. 친구들과 친구들의 좋은 자질에 집중하기 때문에 긍정적 인 사상가들은 그들의 관계에 더욱 만족하게됩니다. 그들은 또한 성취감있는 관계를 유지하는 것에 더 많은주의를 기울여보다 효과적입니다.

  역경시 대처 기술이 향상되었습니다.

• 긍정적 인 사고 방식은 인생의 어려운 상황을 무시하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이보다 건설적이고 낙관적이며 생산적인 방식으로 이러한 도전적인 상황에 접근한다는 것을 의미합니다. 스스로에게 다음과 같은 질문을하십시오: 당신의 생각과 믿음이 당신을 도우며 상처를 주는가? 자신이 원하는 삶을 살지 못하면 내부 음성을 업그레이드해야합니다.

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긍정적 인 자질을 모두 확인하십시오.

귀하의 강점, 긍정적 인 속성, 기술 및 능력의 목록은 어떻게 생깁니 까? 이제 네가 네가티브 자기 이야기를 바꾸고있어, 자신에 대해 알아낼 수있는 모든 좋은 카탈로그를 만들어라. 그들은 작은 물건이나 큰 물건 일 수 있습니다. 당신의 삶에 관한 모든 것을 고려하고 그러한 인벤토리를 만드십시오.

그러한 목록을 만드는 또 다른 방법은 자신을 가장 잘 아는 사람을 식별하고 그 사람이 자신을 묘사 할 때 자신을 설명하는 것입니다.

다음은 몇 가지 질문입니다.

나 자신에 대해 무엇을 좋아합니까?

• 나의 긍정적 인 특성은 무엇입니까?

• 내가 존경하는 사람들과 공통점이되는 속성은 무엇입니까?

• 나의 기술과 재능은 무엇입니까? 나는 무엇을하기를 좋아합니까?

• 극복 한 어려운 상황은 무엇입니까?

• 다른 사람들이 나를 칭찬 해주는 점은 무엇입니까?

• 저의 주요 업적은 무엇입니까?

• 내가 누구를 도왔 는가?

• 내가 다른 사람들을 위해 어떤 일을 했습니까?

• 집과 직장에서 어떤 성공을 거두었습니까?

• 가장 친한 친구가 나를 어떻게 묘사합니까?

• 자신이 부정적인 자기 이야기로 가득 차있을 때 휴식을 취하고 목록을 꺼내십시오. 그것을 읽고 그것에 추가하십시오. 모든 우수한 속성에 대해 생각해보십시오.

자신의 생각이 합당한 지 스스로에게 질문하십시오.

내부 비평가의 합법성을 테스트하는 것이 중요합니다. 비판적인 생각이 여러분에게 부과 될 경우, 다음 질문을 통해 조사하십시오.

이러한 생각을 뒷받침하는 증거는 무엇입니까? 어떤 사실들이이 생각들과 모순 되는가?

• 내가 생각하는 오류 중 하나를 사용하고 있습니까? 그렇다면 어느 것입니까?

• 불필요한 부정적인 결론에 도달합니까?

• 이 상황에서 최악의 결과는 무엇입니까? 어떻게 될 것 같습니까? 그런 일이 생기면 어떻게 처리 할 수 ​​있습니까?

• 이 상황에서 가장 좋은 결과는 무엇입니까? 어떻게 될 것 같습니까?

• 내 생각은 사실 대신 느끼는 방식을 기반으로합니까?

• 나의 가장 친한 친구가이 생각에 대해 뭐라고 말합니까?

• 내 가장 친한 친구에게 그녀가 이러한 생각을 가지고 있다면 어떻게 말할 수 있습니까?

• 이러한 생각들이 제가 장기적으로 행복하게 할 수 있도록 도와 주나요? 그들은 나를 기분 좋게 해 주나요? 그들은 내 목표를 달성하도록 도와 주는가?

• 자기 이야기가 근거가 있고 정당한 것인지 여부를 테스트 한 후에는 자기 이야기에 부합하도록 삶을 변화시킬 것인지 아니면 생각을 발표 할 것인지 결정할 수 있습니다. 당신에게 더 만족스러운 방식으로 인생을 보내십시오.

당신의 부정적인 자기 이야기에서 벗어남

당신의 내면 평론가의 생각을 관찰함으로써, 당신은 그들과 거리를두고 더 멀어 질 수 있습니다. 하늘에 표류하는 구름과 같은 떠 다니는 오버 헤드라고 생각할 수 있습니다. 또는 당신이 아니라 다른 누군가에 의해 그들이 말하게되는 것처럼 당신은 그들을 볼 수 있습니다.

고의로 당신의 생각을 기쁨으로 채우십시오. 또한 깊이 숨을 쉬고 부정적인 사고가 사라지는 것을 허용하십시오. 당신은 그들에게주의를 기울일 필요가 없습니다. 귀하가 즐기는 활동에 몰두하거나 친구 나 친지에게 전화하십시오. 이 생각들에서 벗어나십시오.

자신을 불쌍히 여기십시오

자신에 대해 동정심을 나타내는 것은 당신이 가치있는 보살핌, 부드러움 및 친절을 제공합니다. 다음과 같은 고려 사항을 제안하기위한 몇 가지 제안 사항이 있습니다.

당신이 유일하지 않다는 것을 인식하십시오.

• 모든 사람들은 자신이 잘못한 일을하거나 자신이 원하는만큼 행동하지 않았을 때가 있습니다. 실수를하는 경우 자신을 판단하지 않고 동의하십시오. 대신 그들에게서 배우고 다음 번에 더 잘할 것을 목표로 삼으십시오. 당신이 당신이 세상의 다른 모든 사람들과 똑같다는 것을 깨달을 때 당신은 진정 될 수 있고 더 쉬워 질 수 있습니다. 목소리를 변경하십시오.

• 너 자신에게 "괜찮을거야. 나는 괜찮아. "끊임없이 자신을 비난하는 대신, 그 생각을보다 긍정적 인 것으로 바꾸기 위해 조용하고 부드러운 목소리를 사용하십시오."도움이되지 않는다!"라고 말할 수 있습니다. "또는"내 최선을 다했다 "고 말하면서 당신의 내부 비평가가 당신을 공격하고 있음을 깨닫 자마자. 이러한 교체 작업을 여러 번 반복하여 새로운 감정을 불러 일으 킵니다.이 음성이 원래 소리가 나지 않더라도 계속하십시오. 점차적으로,이 새로운 목소리는 성실해질 것입니다.

  시간 제한을주십시오.

• 1 분 또는 5 분과 같은 짧은 기간 동안 이러한 부정적인 생각을 갖게 될 것이라고 스스로에게 설명하십시오. 시간이 지나면 다음에 다르게 할 일을 노트에 적어 둡니다. 일어난 일이나 잘못 된 일에 대해 쓰지 마십시오. 대신 다음에 개선하고 더 잘 수행 할 방법에 대해서만 씁니다. 다음에 시간이 없거나 다르게 할 수없는 경우 좋아하는 TV 쇼, 최근에 들었던 농담 또는 가장 큰 업적에 대해 작성하십시오.

  당신 자신의 가장 친한 친구가 되십시오.

• 그들이 실패한 것처럼 느껴질 때 가까운 사람을 치료할 수있는 방법을 생각해보십시오. 포옹을하고 몸을 가볍게 흔들 수 있습니다. 이것은 당신을 달래주고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 것을 생각해보십시오.

• 자녀 또는 손자, 취미, 좋아하는 취미 또는 최근에 본 재미있는 영화, 또는 예쁜 풍경에주의를 기울이십시오. 당신이 부정적인 자기 대화를 계속한다면, 내부 평론가를 풀어내는 한 당신이 더 나아지게 느끼게 만드는 것들에 대해 생각해보십시오. 낙관적 인 전망을 가진 사람들에게만 둘러싸십시오.

• 당신은 이미 건강한 자기 가치에 대한 심오한 감각을 갖기 때문에 더 강하고 열정을 느낄 것입니다. 매일 자신에 대해 감사하는 두 가지를 적어보십시오.

• 매주 말에 적어도 3 번 자신의 목소리를 크게 읽으십시오. 열정과 열정으로이 일을하십시오.