개인 재정 귀하의 Mindfulness Practice에 대한 도움이되지 않는 태도에 대처하는 방법 - 인형

귀하의 Mindfulness Practice에 대한 도움이되지 않는 태도에 대처하는 방법 - 인형

차례:

비디오: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Gerald Anderson / Glenn Dennis 2025

비디오: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Gerald Anderson / Glenn Dennis 2025
Anonim

마음 자세 연습을 할 때 도움이되는 태도를 가지고있을 때, 당신은 멀리 떨어져있는 것이 더 낫다는 도움이되지 않는 태도를 보입니다. 예를 들어, 당신이 약간의 완벽 주의자이고 명상에서 잠들 것을 걱정한다면, 당신은 당황하기 시작할 필요가 없습니다. 또는 깨어있는 상태로 고생하기 시작할 때 걱정할 필요가 없습니다.

당신은 단지 완벽주의 사고 방식을 인식하고, 가능한 한 최선의 방법을 사용하지 않아야합니다.

마음으로 할 수있는 가장 도움이되지 않는 일은 연습하지 않는 것입니다. 일단 규칙적으로 연습을 시작하면, 아무리 작아도 명상에서 어떤 태도를 키우고 도움이되지 않는지 발견 할 수 있습니다.

염두에 두는 '퀵 픽스'솔루션 피하기

모든 문제에 대한 빠른 수정을 원한다면 잘못된 위치에 왔습니다. 정신은 간단하지만 쉬운 일은 아닙니다 . Mindfulness는 시간과 특정 유형의 노력, 에너지 및 규율이 필요한 강력한 과정입니다.

TV 광고, 게시판 및 인터넷 영역에서 신속하게 수정합니다. 불행히도 즉각적인 행복은 바로 그 것입니다 - 즉각적으로 나타나고 즉시 사라집니다. 유혹은 훌륭하고 마케팅 회사는 힘들게 벌어 들인 현금으로 당신을 설득하는 방법을 찾기 위해 수십억 달러를 소비합니다.

그러나 명상 실습을 짧은 시간 안에 자신의 삶에 통합 할 수 있습니다. 연꽃 자세로 수 시간 동안 앉아있을 필요가 없습니다. 매일 숨을 완전히 집중 한 1 분은 내면에서 뭔가를 바꿀 수 있습니다. 더 많이 넣을수록 더 나가게됩니다.

5 분이 1 분보다 좋습니다. 30 분이 5 분보다 좋습니다. 당신은 당신에게 옳은 것을 결정할 필요가 있습니다 - 결정을 내리고 일정 기간 동안 그 선택에 충실하기 위해 자신을 신뢰하십시오.

마음가짐에 대한 완벽주의 극복

'내 삶을 분류하자마자 명상을 할 것입니다.' "내 인생에서 더 이상 문제가 없을 때 마음을 움직이게 될 것입니다."이러한 변명은 일반적이며 마음이 편한 것처럼 새로운 기술을 습득하기 전에 인생의 주요한 사건이 해결되도록해야 할 때가 있지만, 인생이 완벽해질 때까지 기다릴 수는 없습니다. 낭비 할 시간이 없습니다.

당신의 삶에서 건강과 웰빙을 더 많이 생산할 수있는 의미있는 방법을 체계적이고 철저히 만드는 방법을 찾았다면 첫 번째 단계를 밟지 않는 것이 좋겠습니까? 네가 잘못 이해하고 실수를 할 수도 있지만 불완전하고, 실수와 비틀 거리는 것은 무엇이든 발견하는 과정의 통합 된 부분입니다.어떤 아이도 떨어지지 않고 걷기 시작했습니다. 오늘 첫 걸음을 내딛으십시오.

마음 챙김으로 인한 실패를 발견하십시오.

나쁜 명상과 같은 것이 없습니다. 명상에는 실패가 없습니다. 여기 사람들이 명상에서 실패한 것으로 생각하고 그들이 실패하지 않은 이유는 다음과 같습니다.

  • '집중할 수 없었습니다. 내 마음이 여기 저기에 있었다. '당신은 계속 집중할 수 없습니다. 머지 않아 생각, 꿈, 생각 또는 문제에 마음이 들게됩니다. 마음의 본질은 방황하고 있습니다. 집중력의 부족은 명상의 필수적인 부분입니다.

  • '나는 아직도 앉아있을 수 없었다. '당신의 몸은 움직이기 위해 설계되었습니다. 그러나, 훈련을 통해, 천천히 그러나 확실하게, 당신은 더 이상 오랫동안 앉아있을 수 있습니다. 앉기가 너를 위해 진짜로이지 않으면, 너가 움직이는 동안 너는 mindfulness을 할 수 있는다 고 생각 하십시요. 요가 또는 태극권과 같은 인식을 통합하는 연습 명상, 또는 당신이주의 깊고 명상적인 방식으로 선택한 다른 행동을 시도하십시오.

  • '지루함 / 피곤함 / 좌절 / 화 / 짜증 / 질투 / 흥분 / 비어 있음. '당신은 일상 생활에서와 마찬가지로 명상에서 다양한 감정을 느낄 것입니다. 차이점은 자동으로 반응하는 대신 상승과 하강을 관찰 할 수있는 소중한 기회가 있다는 점입니다. 장기적으로 볼 때 이러한 감정은 조금 진정 될 것입니다. 그러나 그 동안 당신은 그 감정을 알고 있어야합니다.

  • '나는 X가 싫어하는 경험이있었습니다. 사람들은 명상에서 유쾌하고 불쾌한 경험을했습니다. 깊은 슬픔에서 사라지는 느낌에 이르기까지 다양한 경험이 있거나 팔이 위로 올라가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신의 마음은 당신의 마음 속에있는 노트를 당신의 의식적인 마음으로 풀어 내고 당신 자신의 컨디셔닝으로부터 당신을 자유롭게합니다.

자신이 명상에서 매우 걱정되거나 두려워 지거나 감정이 계속된다면, 당신에게 일어날 일에 대한 전문적인 지원이 필요할 수 있습니다. 의사 또는 적절한 치료사에게 연락하십시오.

귀하의 Mindfulness Practice에 대한 도움이되지 않는 태도에 대처하는 방법 - 인형

편집자의 선택

Excel 2016의 원 클릭 예측 - Excel 2016에 새로 추가 된

Excel 2016의 원 클릭 예측 - Excel 2016에 새로 추가 된

은 (Windows 만 해당) 시계열을 선택하고 마우스 클릭 (실제로는 여러 개)으로 각 예측에 대한 신뢰 구간과 함께 외삽 된 예측 집합을 수신 할 수 있습니다. 새로운 예측 기능은 Excel의 새로운 (Windows 전용) 예측 예측을 사용합니다. ETS는 3 중 지수 평활화를 기반으로 예측을 만듭니다. ...

Excel에서 사용하기위한 10 가지 유용한 계산 - ABC 또는 오히려 123s를 아는 인형

Excel에서 사용하기위한 10 가지 유용한 계산 - ABC 또는 오히려 123s를 아는 인형

Excel에서 수식을 만드는 데 중요합니다. 당신은 1 + 1 = 2와 12 = 12를 알고 있습니다. 그러나 Excel을 사용하여 수치 기반 계산을 수행하는 경우 실제 응용 프로그램이있는 표준 수학 수식에 익숙해지면 유용합니다 많이 ...

간편한 바로 가기 키를 사용하여 Excel 2010 파일 메뉴 명령 수행 - 인력

간편한 바로 가기 키를 사용하여 Excel 2010 파일 메뉴 명령 수행 - 인력

다양한 니모닉 문자를 입력하기 전에 Alt 키를 눌러 2010 핫 키를 누릅니다. 새 Backstage View의 Excel 2010 File 메뉴에있는 모든 명령의 니모닉 문자는 F (File의 경우)입니다. 따라서 학습에 집중해야합니다.

편집자의 선택

Photoshop Elements 15에서 배경을 레이어로 변환하는 방법 - 인력

Photoshop Elements 15에서 배경을 레이어로 변환하는 방법 - 인력

배경 내용이 흰색 또는 배경색 인 새 파일을 만들거나, 요소 15로 이미지를 스캔하거나, CD 또는 디지털 카메라에서 스톡 사진 또는 파일을 열려면 기본적으로 배경이있는 파일이 있어야합니다. 아직 레이어가 없습니다. 이미지에 포함 할 수있는 최대 값은 ...

포토샵 요소 10의 RGB에서 비트 맵 모드로 이미지 변환 - 더미

포토샵 요소 10의 RGB에서 비트 맵 모드로 이미지 변환 - 더미

비트 맵 모드가 가장 RGB 이미지에서 생성하는 흑백 로고, 삽화 또는 흑백 효과와 같이 라인 아트에 일반적으로 사용됩니다. 또한 아날로그 서명을 비트 맵 이미지로 스캔하여 Microsoft Office 응용 프로그램과 같은 다른 프로그램으로 가져올 수 있습니다. 창조적 인 경우 비트 맵을 결합 할 수 있습니다.

편집자의 선택

Photoshop CS5 곡선 패널을 사용하여 중간 색조 조정 - Adobe Photoshop Creative Suite 5의 곡선 패널을 사용하여 더미

Photoshop CS5 곡선 패널을 사용하여 중간 색조 조정 - Adobe Photoshop Creative Suite 5의 곡선 패널을 사용하여 더미

완벽하지 않은 조명으로 생성 된 이미지를 수정할 수 있습니다. 이미지에서 가장 밝고 어두운 부분을 찾고 값을 설정하면 "중간 색조를여십시오. "이 문구는 이미지의 중간 톤 값을 밝게한다는 것을 의미합니다. 여는 중 ...

Photoshop CS5에서 레이어 스타일 적용 - 더미

Photoshop CS5에서 레이어 스타일 적용 - 더미

Photoshop Creative Suite 5 레이어 스타일을 레이어에 적용 드롭 그림자 및 경사 및 엠 보스 효과를 만들고 색상 오버레이, 그라디언트, 패턴 및 획 등을 적용 할 수 있습니다. 이미지에 레이어 스타일 (예 : 가장 인기있는 효과 인 그림자 스타일)을 적용하려면 다음 단계를 따르십시오. 만들기 ...

Photoshop CS5 이미지에 언샵 마스크 필터 적용 - Photoshop Creative에서 이미지를 리샘플링하면 더미

Photoshop CS5 이미지에 언샵 마스크 필터 적용 - Photoshop Creative에서 이미지를 리샘플링하면 더미

스위트 5, 그것은 흐리게 될 수 있습니다. Unsharp Mask 필터를 적용하는 것이 좋습니다. 이미지의 차이점을 확인할 수 있습니다. 이 기능은 대비되는 픽셀이없는 영역을 매끄럽게 유지하면서 대비 수준에 따라 이미지를 선명하게합니다. You 're ...