자신의 확인을 쓰는 방법 - 인형

방법을 알면 효과적인 확인을 공정하게 작성할 수 있습니다. 혼자가 될 수있는 조용한 장소를 찾고 자부심을 향상시키는 성명서 작성에 집중할 수 있습니다. 다음을 염두에 두십시오:

• 자신에 관한 한 가지 부정적인 생각을 선택하고 그 믿음에 반대하는 긍정적 인 반대를 적어 두십시오. 예를 들어, "나는 많은 실수를합니다. "이 경우, 당신은"나는 능력 있고 경험이있다. "

• 귀하의 단언을 짧게 만들어 기억하기 쉽게 만듭니다. 4 ~ 5 단어 정도의 짧은 문장도 강력 할 수 있습니다.

• "I"또는 "My"로 귀하의 확인을 시작하십시오. " 자신에 대한 성명서를 작성하기 때문에 가장 먼저 시작하는 것이 효과적입니다. "긍정적 인 선택"은 "긍정적 인 생각이 내 마음에 들어오는 것보다 훨씬 낫다. "

• 현재 시제로 귀하의 확언을 적으십시오. 미래에 당신이 원하는 것을 지금 경험하고있는 것처럼 쓰십시오. 예를 들어, "나는 쉽게 내 자신의 가치와 가치를 볼 수 있습니다."보다 우수합니다. "나는 내 자신의 가치와 가치를 쉽게 볼 것입니다. "특정 날짜 또는"3 개월 이내 "와 같이 귀하의 확인에 시간 틀을 두지 않는 것이 더 좋습니다. 왜냐하면 원하는 일이 발생할 때 그 일이 제한되기 때문입니다.

• "나는 원한다"또는 "나는 필요합니다. " 당신은 당신이 원하고 필요하다는 것을 확인하고 싶지 않습니다. 오히려, 당신의 긍정 판단을 이미 가지고 있고 당신이 원하는 것에 대해 감사하는 표현으로 써주십시오.

• 귀하의 모든 확인이 긍정적 인 진술임을 확인하십시오. 당신이 부정적인 행동과 생각을 버리고 있다고 스스로 말하면, 당신이하고 싶은 일에 집중하는 것이 아니라 그 일에 초점을 맞출 것입니다. "하지 마라", "하지 않을 것", "하지 않는다", "할 수 없다", "하지 않는다", "하지 않는다", 또는 "멈추고있다"와 같은 단어는 포함하지 마십시오. ""나는 비참한 생각을 제거하는 대신 "나는 누구인지 행복하다. "

• "나는 [감정]입니다 …"또는 "나는 감정을 느낍니다."라고 덧붙여 긍정에 감정을 추가하십시오. " 예를 들어,"내가 생각하는 것을 표현할 수 있다는 것에 대해 기쁘게 생각합니다. "

• 효과가있는 확인을 작성하십시오. 진술을 믿지 않으면 소심한 행동을 취하고 주저하지 말고 성공할 수는 없습니다. 당신이 진정으로 믿기 어려운 성약을 쓰는 경우, "나는 열어 …"또는 "나는 할 수 있다고 믿을 수 있습니다."로 시작하는 또 다른 문장을 써보십시오.

  당신은 현재 상황에 충분히 근접하여 현실적이며 성취 할 수있는 확언을 만들 수 있습니다. 예를 들면, "내가 참석하는 미래의 회의에서 한 두 번이나 말하고 있습니다. "