비디오: 스트레스관리 두뇌트레이닝안전보건지원 02 접시돌리기 2024
나이가 들면 자연 수축을 방지하기 위해 두뇌를 연습해야합니다. 50 세부터 3 파운드의 뇌는 체중이 점차 줄어들어 75 세가되면 약 2. 6 파운드의 무게가 나옵니다. 뇌의 수축은 물 부족으로 인한 것입니다.
뇌의 다른 부위가 다른 속도로 볼륨을 잃어 버립니다. 귀하의 전심 관리 센터 (executive control center)로 봉사하고, 판단력을 부여하며, 무례하고 부적절한 의견을 피할 수있게 해주는 전두엽 (frontal lobes)은 피질의 다른 부분과 비교하여 가장 많은 수축을 나타냅니다. 전두엽은 50 세에서 90 세 사이에 30 %까지 줄어들 수 있습니다.
당신의 전두엽은 단기 기억을 형성 할만큼 충분히 긴 관심을 기울이는 데 큰 역할을합니다.. 정면 엽이 부적절한 일을하는 경우, 그들은 당신을 결석에 쉽게 빠지게 만들 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 키를 놓은 곳이나 방으로 들어간 이유를 잊을 수 있습니다. 전두엽은 또한 구어체 유창함 () (원하는 경우 원하는 단어를 찾을 수있는 능력)과 임원 기능을 담당하며, 년이 지나면 정신적으로 더 노력해야 할 수도 있습니다.일시적인 돌출부는 나이가 들수록 최대 20 %까지 줄어 듭니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 듣고 말한 것을 기억하는 능력을 의미합니다. 청력에 이상이 없다면 측두엽은 부적절한 정보를 해석해야합니다.
그와 같은 지적 활동은 펌핑 아이언이 상완 이두에있는 것과 마찬가지로 일시적인 돌출부에도 똑같은 효과가 있습니다. (그러나 걱정하지 마십시오. 역도의 팔처럼 머리가 부풀어 오르지 않습니다.)
나이가 들수록
- 해마도 줄어 듭니다. 50 세에서 90 세 사이의 어린이는 볼륨의 20 %까지 손실됩니다. 신경 전달 물질
- 아세틸 콜린
- (기억력과 해마 활성)은 나이가 들면서 해마가 줄어듦에 따라 떨어집니다. 해마는 단기 기억을 장기 기억으로 옮기는 데 중심적으로 관여합니다.
해마 량의 감소는 새로운 기억을 습득하는 것이 인생의 초기 단계에 비해 조금 더 어렵다는 것을 의미합니다. 그러나 상황은 절망적이다. 당신의 뇌는 영양 상태의 변화에 의해 크게 영향을 받으므로 가능한 최고의 영양 상태인지 확인하는 것이 당신의 임무입니다. 하루 세 끼의 균형 잡힌 식사를하십시오.
후두엽 (999) - 일반적으로 시각 피질 이라고도 함 - 질량도 잃습니다. 후두엽의 시각적 정보를 처리하는 능력은 저하되지만, 일시적인 돌출부처럼 부적절한 정보를 다루어야합니다. 이러한 정보 부족은 주로 시신경과 망막의 악화로 인한 것입니다. 후두엽을 잘 유지하려면 다음을 수행하십시오.
미술품 및 사진 전시회에 참석하십시오.
관광 여행을 떠나십시오. 사진을 친구 및 친척들과 공유하십시오. 안경을 가지고 있다면 안경을 사용하고 안경점의 도움을 받아 최소한 1 년마다 처방전을 업데이트하십시오. 안과 의사와 정기적 인 검진을 통해 안구 건강을 유지하십시오. 후두엽은 시각 정보를 해석하는 책임이 있기 때문에 시각적 기억을 요구하는 일을하면 엽의 운동을 잘 할 수 있습니다. 뉴런의 수축을 막는 것 뇌의 수축은 물의 손실에 의한 것이 아닙니다. 귀하의 수상 돌기도 줄어들고, 가지가 줄어들어 연결이 줄어들게됩니다. 당신의 수상 돌기는 다른 뉴런에 손을 내밀어 정보를 끌어들이는 뉴런의 일부입니다. 수상 돌기와 수상 돌기 가지가 적을수록 생각할 기회가 적어지고 연결은 여러 채널의 기억을 형성합니다.
지적으로 자신에게 도전할수록 더 많은 뇌가 다른 뉴런과의 새로운 수상 돌기 연결을 만듭니다. 당신의 두뇌는 당신의 나이에도 불구하고 평생 동안 새로운 수지상 연결을 만들 수 있습니다. 기억 상실의 추세에 맞서 싸우는 한 가지 좋은 방법은 새로운 정보를 배우고, 스스로 밖으로 나 가려고 도전하며, 이전에하지 못한 방식으로 생각하는 것입니다. 돌기 연결이 더 많으면 시간이지나면서 잃어 버리기 시작하면 뇌에 미치는 영향이 적습니다.
