비디오: 헬로코칭 56) 수능실전연습 2024
많은 부모를 키우는 무언의 두려움 청소년을위한 자원 봉사는 아이들을위한 효율적인 연습 세션을 조직하고 운영하는 방법에 대한 불확실성이 있습니다.
- 미리 준비하기
- 연습 시간 관리하기
- 연습 중 자발적인 훈련 계획
- 재미 있음
지역 수영 팀, 축구 클럽 또는 농구 팀 코치 중 어떤 사람이든, 효율적이고 생산적인 연습 세션 연습을 보람있게하기 위해 준비를 시작합니다. 코치가 단순히 주변에 서서 아이들을 동그라미로 묶고 "좋아, 갱단, 오늘 너는 무엇을하고 싶니?"라고 말하는 연습 세션보다 더 지루하고 비생산적인 것은 없습니다. "코치가 준비되지 않은 것은 확실한 신호이다.
대신 다음 단계에 따라 연습 준비를하십시오.
1. 연습 세션 며칠 전에 종이와 연필을 꺼내십시오. 2. 팀이 마지막으로 한 게임에 대해 생각해 보거나, 아직 게임을하지 않은 경우 개선을 위해 개발해야하는 기본적인 기술을 결정하십시오. 3. 다루고 자하는 기술과 훈련의 목록을 작성하십시오.
4. 사용할 수있는 총 연습 시간을 기억하고 각 드릴에 대해 5 분, 10 분 또는 15 분 블록을 차단하십시오. 5. 거기에서 연습 세션의 순서를 맵핑하십시오.
예를 들어 토요일 오전에 연습을하고 연습 시간이 1 시간 15 분 또는 총 75 분 동안 지속된다고 가정하십시오. 당신은 6 가지 기술을 선택했습니다. 각 스킬에서 15 분을 소비하는 데 걸리는 시간은 15 분 이상입니다. 세 번의 훈련에 15 분, 다른 세 번의 훈련에 10 분을 허용하면 휴식을 취할 시간이 없습니다.보다 현실적인 계획은 5 가지 기술 만 연습하거나 각 기술에 10 분만을 소비하여 아이들이 숨을 쉬고 팀 사업을 수행 할 수 있습니다.
연습 세션을 일정한 시간대 또는 시간 단위로 나누면 일정을 지킬 수 있습니다. 또한 팀이 필요한 모든 훈련을 수행하고 활발한 활동을 유지합니다. 모든 연습에 당신과 함께 시계를 가져와야합니다!
청소년 농구 팀을위한 실습 일정은 다음과 같습니다:
처음 5 분:
2 바퀴와 심플한 체조가 늘어나고 느슨합니다.
다음 5 분:
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팀이 잘했는지, 마지막 경기가 좋지 않은지에 대한 간단한 검토. 항상 팀에 대해 이야기하십시오. |
다음 5 분: |
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간단한 훈련, 아마도 레이 업 라인. |
다음 5 분: |
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방어 자세와 측면 이동. |
다음 10 분: |
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리바운드 및 상대방 퇴치 방법. |
다음 10 분: |
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프리 슈팅. |
다음 10 분: |
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훈련을 통과하고 열린 선수를 치는 방법. |
다음 10 분: |
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불쾌한 연극을 실행하고 기본 묵고 가르치기. |
지난 15 분: |
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통제 된 스크럼. |
75 분: |
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총 연습 시간 |
팀이 수행해야하는 작업에 대한 간단한 사고 방식으로 각 연습이 원활하게 진행되고 아이들에게 목표 달성에 대한 견고한 감각을 제공합니다. 세션이 끝나면 윤곽이 작동하고 행동이 빠르게 움직이는 것에 대해 만족감을 느끼게됩니다. |
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