시험 준비를 준비하는 학생으로

시험 준비 학생으로서 휴식은 중요한 기술입니다. 그것은 당신이 불안에 대처하는 데 도움이되며 감각 정보를 쉽게 수신하고 처리 할 수있는 두뇌의 수용 상태 (알파 상태라고 함)로 인도합니다.

마음과 몸의 연결 고리에 대한 획기적인 연구가있었습니다. 이 주제에 관한 두 가지 훌륭한 책은 The Biology of Belief 와 Emoleculation of Emotion 입니다.

생각은 당신의 생각, 감정 및 신체가 모두 작동한다는 것입니다. 이완의 관점에서 보면 알파 상태에 다른 방식으로 액세스 할 수 있습니다. 예를 들어, 감정을 차분하게하고 몸을 편안하게하는 생각을 집중시키는 데 집중할 수 있습니다. 또는 신체적 인 이완 운동을 할 수 있으며, 그 운동은 차례로 생각을 집중시키고 감정을 진정시킵니다. 어느 접근 방식이든 효과가 있습니다.

학습 세션을 준비하면서 먼저 긴장을 풀어보십시오. 심호흡을하고 목과 어깨를 펴고 숨을 내쉴 때 "긴장을 풀어라"고 말해라. 느긋한 경계심을 찾는 데 1-2 분 정도 시간을 할애하십시오. 당신은 또한 당신의 두뇌 반구가 발사되도록 당신의 눈을 좌우로 움직일 수 있습니다.

시험 준비에 집중 한 후 다시 휴식하십시오. 아마도 당신이 신발을 벗고 땅에서 발을 땅에 대고 야외 활동을 할 수있는 곳을 찾으십시오.

편안한 휴식 시간에는 건강에 좋은 간식을 먹고 충분한 양의 물을 마시 며 가벼운 운동 (예: 20 스타 점프)을하여 혈액에 산소를 공급하십시오. 당신의 두뇌는 엄청난 양의 에너지를 소비하므로 잘 먹어야합니다.

다시 준비가되면 이완 운동을 반복하십시오. 스트레칭, 호흡, 긴장을 풀고 새로운 학습 세션을 시작하십시오. 충분한 연습을 통해 시간이 지나면 어떤 학습 세션보다 먼저 느긋하게 쉬는 것이 자연스러운 기술임을 알게 될 것이며 습관적으로 습득 할 수있는 이점을 알게 될 것입니다. 재미있어!