Master Mindfulness에 대한 조언 자기 훈련 - 인형

단어 discipline 은 주의력을 얻으려고하는 사람들에게 부정적인 의미를 지니 며, 약간의 해제가 될 수 있습니다. 왜냐하면 자기 - 분야는 건강한 생활 방식에 중요합니다. 자기 연수 란 그 당시의 감정 상태에도 불구하고 어떤 행동을 취하는 능력입니다.

완벽한 수준의 자제력으로 달성 할 수있는 것을 상상해보십시오. 당신이 무엇을 선택하든, 당신은 그것을 할 수있을 것입니다. 당신이 더 지루해지기를 원한다고 가정 해보십시오. 당신은 그 결정을 내릴 것입니다. 그리고 당신은 그것이 일어 났는지 확인하기 위해 필요한 정기적 인 운동을하도록 보장받을 것입니다. 이 작은 예는 놀라 울 정도로 강력한 자기 훈련이 어떻게 될 수 있는지, 그리고 그것이 재배 할 가치가있는 이유를 보여줍니다.

매일 명상을위한 자기 훈련을 강화하기위한 몇 가지 요령이 있습니다.

이상한 미끄러짐을 용서하십시오

• . 명상은 장기적인 과정이라는 것을 명심하십시오. 저절로 포기하지 마라. 처음에 성공하지 못하면 왜 그런지 알아 내고 다시 시도하십시오! -

  단계별로 작업을 진행하십시오.

• 연구에 따르면 의지력은 근육과 같습니다. 의지력은 하루에 너무 많이 사용하면 피로해질 수 있지만 시간이 지남에 따라 강화 될 수 있습니다. 하루 종일 평생을 변화 시키려고하지 마십시오. 매일 아주 짧은 명상의 연습으로 시작하는 것이 좋습니다. 너 자신을 믿어 라. 할 수 있습니다. 주의력 장애로 고통을 겪거나 아플 경우에도주의 깊은 연습을 할 수 있으므로 자신이 헌신 할 수 있다고 생각하십시오.

• 지원 요청.
  아마도 상대방이나 친구와 함께 명상을 연습 할 수 있습니다. 명상 그룹에 가입하는 것도 가치있는 지원이 될 수 있습니다.

• 보상 해주십시오. 당신은 무언가를 올바르게하거나 잘하지 않았거나 충분히 좋지 않은 경우가 많아서 자랑스러워하는 것에 대해 보상하지 않는 것이 좋습니다. 명상의 일일 징계를 만드는 것은 어렵습니다. 따라서 일주일 또는 며칠 동안 관리한다면, 조금이라도 자신을 대하십시오!