명상 치료 방법 - 인형

분리를 극복하는 것 외에도 기본적인 명상법은 치유 과정은 여러 가지 필수적인 방법으로 이루어집니다. 명상에 대한 도움을 받으려면 이러한 기본적인 명상 실습을 확인하십시오.

사랑과 연결성

Dean Ornish, MD는 자신의 획기적인 연구에서식이 요법과 운동을 비롯한 치유 과정의 다른 요인보다 사랑이 더 중요하다는 것을 보여줍니다. 그는 자신의 마음을 치유하기 위해 자신의 마음을 열어야 함을 발견했으며 암, 에이즈 및 기타 생명을 위협하는 질병에 대한 연구에서 그의 발견이 뒷받침되었습니다. 마음 속의 사랑 (감정뿐만 아니라 자체의 직접적인 표현이기도 함)과의 접촉을 통해, 명상은 내 조직뿐만 아니라 몸 전체에 영양을 공급합니다 유기체. 몸을 편안하게하고 마음을 차분하게하는 방법을 가르침으로써 명상은 많은 질병의 주요 원인 인 스트레스 완화를 통해 처음부터 아프게되는 것을 피하도록 도와줍니다., 심장 질환 및 뇌졸중에서부터 위장 장애 및 긴장성 두통에 이르기까지 다양합니다. 특히, Jon Kabat-Zinn (베스트 셀러

Where 's You Go, There You Are

의 저자)는 참가자들이 스트레스를 줄이는 방법뿐만 아니라 스트레스를 줄이는 방법뿐만 아니라, 명상을 다시하는 것뿐만 아니라 삶의 모든 영역에 대해 마음 챙김의 유익을 어떻게 확장 할 것인가? 정렬과 균형 회복 아유르베 다

(약초와식이 요법을 포함한 인도의 전통 의학)와 한약 같은 전통적인 치유 방법뿐만 아니라 카이로 프랙틱 의학과 정골 의학은 몸이 불균형 해지거나 잘못 정렬 될 때 몸이 아프다 고 제안합니다. 명상은 마음을 몸의 균형과 조화를 회복시키고 치유를 용이하게하는 호흡의 속도를 늦 춥니 다. 게다가 똑바로 앉아서 척추를 정렬하고 육체를 통해 생명을주는 에너지의 방해받지 않는 흐름을 조장하며 육체적, 정신적 안녕을 증진시킵니다.

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개방과 부드러움 많은 사람들이 같다면, 아프거나 아플 때 조급증을 느끼거나 혼란에 빠지는 경향이 있습니다. 당신의 잘못은 아픈 것처럼 강한 판단을 할 수도 있습니다. 불행히도, 이러한 부정적 감정은 당신이 긴장하고 수축하게함으로써 고통을 더욱 악화시키고 심지어는 병을 증폭시킬 수도 있습니다. 규칙적으로 명상을 할 때 경험에 개방하는 기술을 개발할 수 있지만, 불쾌감을 느끼거나 판단하거나 멀리 밀기보다는 주변에서 부드럽게 움직입니다. 모든 감정을위한 공간 만들기

명상에서의 경험을 받아 들일 때, 감정을 억 누르거나 풀어주기보다는 감정을 불러 일으킬 수있는 환영하는 환경을 조성합니다. 연구에 따르면 몸에 잠겨있는 미지의 감정이 암 및 심장 질환과 같은 생명을 위협하는 질병의 발달에 기여할 수있는 긴장과 스트레스의 초점을 형성한다고합니다. 게다가, 당신은 자연스럽게 당신의 감정을 완전히 느낄 수있을 때 더 생기 있고 더 건강하게 느껴집니다.

조화, 기쁨 및 복지

행복, 기쁨, 평화 및 복지와 같은 긍정적 인 자질은 다른 사람이나 물건에서 당신 외부에서 유래하지 않습니다. 대신, 그들은 자연스럽게 그리고 자발적으로 봄의 물이 거품처럼 튀어 오르는 것처럼 몸 안으로 잘 위로 들어갑니다. 올바른 내부 환경을 조성하기 만하면됩니다. 명상을 할 때 정확히 수행해야합니다. (물론 사랑과 연민과 같은 긍정적 인 감정을 키울 수 있습니다.) 서양 연구자들은 이러한 긍정적 인 특성이 혈압을 낮추고 면역 반응을 개선하여 삶의 질을 높이는 신체 반응의 호스트와 관련이 있음을 보여주었습니다.

베타 - 엔돌핀 (beta-endorphins)이라는 천연 진통제.

전도서 30 장 5 절에는 "마음의 기쁨은 모든 이에 게 생명이다. 기쁨은 일의 길이를주는 것입니다. "(

New Jerusalem Bible

).

자립하고 습관적 인 패턴으로부터의 자유 궁극적으로, (모든 사람이 공유하는) 환상적이고 고립 된 개인이며 모든 고통과 스트레스의 핵심 인 삶의 나머지 부분입니다.. 마음의 치료 힘 의 저자 인 티베트 학자이자 명상가 Tulku Thondup에 따르면 "평화롭게 살며 감정적 인 고통이없고 자기 자신에 대한 그립력을 느슨하게하는 것이 정신적 인 및 신체 건강. "점차적으로 침투하고 습관적 패턴 (신체뿐만 아니라 정신에 뿌리를두고 있음)을 놓기 시작하면 감정적으로 반응이 적어지고 (스트레스가 줄어 듭니다) 더 적극적으로 (심지어 즐겁게) 반응합니다. 인생이 펼쳐집니다. 영적 차원의 눈을 뜨다

하버드 의과 대학의 허버트 벤슨 (Herbert Benson) 교수는 단순한 단어 나 구를 반복하는 사람들에 대한 연구를 바탕으로 이완 반응 (Relaxation Response) 만트라. 그러나 수년에 걸쳐, 그는 더 의미있는 만트라가 신체를 이완시키고 치료를 증진시키는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. "당신이 진정으로 당신의 개인적인 철학이나 종교적 신앙을 믿는다면, 그는

이완 반응 너머 에서"우리는 마음과 몸의 놀라운 업적을 이룰 수있을 것입니다.. "즉, 존재의 영적 차원을 포함하도록 의식을 넓힐 때 명상의 치유력을 향상시킵니다.