마인드를 연습 할 때 자세의 힘을 발휘하십시오

태도는 주로 선택에 관한 것입니다. 당신은 당신의 태도를 통제합니다. 그것이 바로 힘을 실어 줄 것입니다. 태도는 마음가짐을 실천하는 것뿐만 아니라 더 행복한 삶을 누리는 중요한 부분입니다.

활동에 가져 가려는 태도에 관계없이 자신의 경험을 형성하십시오. 그리고 이것은 mindfulness를 연습하는 것을 포함합니다. mindfulness가 너무 어렵다고 결정하면 생활에 잠재적으로 변화하는 접근법을 발견하기 위해 노력할 것입니다. 주의 깊은 경험을 받아들이면, 그것이 무엇이든, 그 과정에서 신뢰한다면, 당신은 미묘하면서도 심오한 변화를 겪을 수 있습니다.

의식에 대한 태도 파악

습관과 같은 태도는 도움이되거나 도움이되지 않습니다. 그것들은 언제나 변경하기 쉽지는 않지만 출발점은 당신의 기본 태도가 무엇인지를 발견하고 더 유용한 태도를 키우기 위해 노력하는 것입니다. 다음 질문에 대답하면 마음을 사로 잡는 태도를 밝힐 수 있습니다.

1. 마음을 사로 잡는 것이 무엇을 바라겠습니까?

2. 마음에 드는 연습을 통해 어떤 경험을 할 것으로 기대합니까?

3. 그것이 당신을 위해 효과가 있는지 결정하기 전에 얼마나 마음이 맞는 연습을하고 싶습니까?

4. 마음 챙김 명상 중 또는 후의 명상 심리는 무엇입니까?

5. 과거의 명상 경험은 무엇입니까?

6. 당신은 얼마나 많은 노력을 실천하고 싶습니까? 하루에 여러 번 또는 하루에 한 번 또는 일주일에 한 번 묵상을 하시겠습니까?

7. 마음에 드는 점이 무엇인가?

당신의 태도는 주로 부정, 중립 또는 긍정적입니까? 인간의 마음은 비판을 빨리 할 수 ​​있으므로 응답이 매우 부정적 인 것처럼 보이더라도 걱정하지 마십시오. 그냥 눈치 채고 판단력이 약간 떨어지는 지 확인하십시오. 중립적이거나 긍정적 인 태도를 취하는 경우 비현실적인 기대를함으로써보다주의 깊은 삶으로 여행을 방해 할 수 있는지 관찰하십시오.

비판적 태도를 키우십시오.

인간의 마음은 거의 항상 사물과 사람과 경험을 판단하고 있습니다. 시험에 자신의 마음을두기 위해 다음 연습을 해보십시오!

1. 방을 돌아 보거나 지금있는 곳을보세요.

2. 주변의 물건이나 사람을 볼 때 마음이 어떻게 판단 할 수 있는지주의하십시오.

3. 몇 분 동안 계속하고 심판이 중지되거나 계속 될 경우 알립니다.

주의하는 것은 당신이 심사를 그만 두지 않는다는 의미는 아닙니다. 당신의 생각은 생각하고 판단하도록 설계되었으므로 판단을 위해 자신을 판단하지 마십시오!대신, 당신이 판단하고 있다는 것을 고시 하는 것이 그 아이디어입니다. 판단을 내리는 것은 일상 생활에서 중요한 부분입니다. 예를 들어 직장에 출근하거나 동료의 보고서를보고 나서 아무 말도하지 않을 수 있습니다.

당신이 좋아하는 것을 말하고 개선 할 부분을 찾아야합니다. 그러나주의를 기울이는 것은 판단 할 때 알아 차리는 것을 의미합니다. 그리고 mindfulness 명상을 실천하는 것은 판단을 내리고 그들로부터 뒤로 물러나는 당신의 마음을 인식해야 할 때입니다.

Mindfulness는 경험에 대한 증인을 의미합니다. 가능한 한 최선의 생각, 감정 및 신체 감각에 공정해야합니다. 이것은 태도의 변화를 통제하거나 강요하려고 시도하지 않고 경험에 대한 태도를 알아 차리는 것을 의미합니다.