스트레스 - 인형을 관리하는 정신을 사용하십시오

비디오: 스트레스를 디자인하라 | 정선희 방송인 | 인생 강의 강연 스트레스 | 한글 자막 | 세바시 674회 2024

Mindfulness는 인생에서 스트레스에 대처하는 이상한 방법 인 것처럼 보일 수 있습니다. 아마도 당신은 예를 들어 노인 부모, 도전적인 직업 또는 바쁜 가정 생활에 어떻게 대처할 수 있는지 알 수 있습니다.

사실은 인식이 모든 변화를 관리하기위한 출발점이기 때문에 의식이 중요하다는 것입니다. 스트레스를 얼마나 정확하게 생성하는지 또는 얼마나 정확히 생성하는지 모르는 상태에서 스트레스 관리 방법을 변경할 수 있습니다. 이 운동은 스트레스를 어떻게 느끼는지 보여줍니다. 어떤 사람들은 부정적인 방식으로 스트레스를받습니다. 다른 사람들은 스트레스를 긍정적이고 동기 부여라고 생각합니다.

압력:

적절한 수준의 유용한 상태. 당신이 깨어나고 동기를 부여하도록 이끌며, 당신의 인생에서 긍정적 인 행동을 취하여 목표를 성취하도록 이끌어줍니다.

스트레스:

너무 많은 압력으로 인해 도움이되지 않는 상태. 스트레스는 너무 적은 압력으로도 발생할 수 있습니다. 자신을 기타 줄과 같이 생각하고 스트링의 긴장감으로 삶에서 경험하는 압력:
줄이 너무 느슨하면 괜찮은 사운드를 얻지 못합니다. 다른 말로하면, 당신은 어떤 압력에도 굴하지 않고 지루함을 느낍니다.
현이 너무 긴 경우, 소리가 즐겁지 않고 현이 쉽게 끊을 수 있습니다. 즉, 너무 많은 압력으로 인해 스트레스를 받으면 장기적으로 신체적, 정신적으로 고갈 될 수 있습니다. 현이 적당한 긴장 상태에 있으면 아름다운 소리를냅니다. 다른 말로하면, 인생의 적절한 압력을 느낄 때, 당신은 동기 부여, 집중력 및 활기를 느낍니다. 당신은 흐름의 상태에있을 가능성이 높습니다.

이 수치는 일상 생활에서 압박감이 당신의 성적에 미칠 수있는 영향을 보여줍니다. 압력이 너무 낮 으면 지루함을 느끼게됩니다. 너는 너무 많은 압력을 받으면 불안하고 스트레스를 받는다. 이러한 상황이 장기간 계속된다면 소진 될 수 있습니다.보호를 위해 위험하거나 위협적인 상황에 직면했을 때 모든 인간이 스트레스 반응을 보이기 위해 유선 연결되어 있습니다. 스트레스 반응이 켜지면 신체가 위험을 피하기 위해 달리기, 싸우거나 동결 할 준비를합니다.

그렇다면 공격적인 사람이 따라 다니면 심장이 더 빨리 뛰기 시작하고 근육이 긴장되고 감각이 올라가고 활력을 얻습니다. 아침 식사를 소화하거나 독감에 대항 할 필요가 없으므로 신체가 소화 시스템 및 면역 체계를 끕니다.
문제는 스트레스 반응이 사람을 돌리거나 때리는 것을 요구하는 물리적으로 위험한 상황에서만 켜지는 것이 아니라는 것입니다. 스트레스는 귀하의 기한이 늦었다는 것을 알고있을 때, 귀하의 상사가 얼마나 성가신 지 또는 파트너가 당신에게 불친절한 말을 할 때 생각할 때 활성화됩니다.
하지만 잠시만 기다려주세요 - 그건 미친 짓이야! 파트너와 이야기하는 동안 면역 및 소화 시스템이 필요하지 않습니다. 사실, 뇌의보다 합리적이고 지능적이며 현명한 부분조차도 스트레스 반응으로 중단됩니다. 당신은 위협을 찾고있는 마음의 상태에 놓이게됩니다.

특별한 물리적 위협에 대한 스트레스 반응은 좋지만 정상적인 삶은 오작동입니다. 만성 스트레스는 일상적인 업무에서 도움이되지 않을뿐만 아니라 위험합니다. 오랜 시간 동안 면역 체계를 거절하면 많은 질병이 발생할 수 있습니다. 장기간에 걸친 위험이 높은 스트레스가 얼마나 위험 할 수 있는지 기억하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위해 신속한 조치를 취하는 것이 더 많은 문제를 야기합니다.