비디오: EFT 감정자유기법 - 스트레스, 공황, 만성통증, 트라우마, 슬픈기억에서 해방되자 2024
마네킹 용 속삭임의 부분
우리 모두는 나쁜 날을 보내고 있습니다. 일부는 다른 것보다 더 나쁩니다. 감정이 압도적으로 높아지면이 RAIN 공식을 사용하여 감정적 인 감정을 조심스럽게 관리 할 수 있습니다.
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R - 감정을 인식합니다 . 가능한 경우 마음에 감정을 표시하십시오.
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A - 받아 들인 경험을 받아들입니다. 그렇습니다. 아마도 그 느낌이 맘에 들지 않을 지 모르지만, 현실은 그 순간 감정이 여기에 있습니다.
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I - 조사 . 귀하의 경험에 대해 궁금해하십시오. 당신 몸의 감정을 어디에서 느낍니까? 어떤 생각이 당신의 마음을 통해 진행되고 있습니까?
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N - 비 식별. 서로 다른 이미지가 거울에 반영되지만 거울처럼 보이지 않는 것처럼 감정을 실제 사람이 아니라 지나가는 사건으로 봅니다. 다른 감정이 생기고 당신을 지나치나, 당신 자신이 아닙니다. 가장 강력한 단계는 비 식별입니다. 태도 '분노가 발생하고 곧 사라질 것입니다'또는 슬픔이 내게 다가오고 어떤 시점에서 해산 될 것입니다.
때로는 한 단계 만 수행하면되지만, 다른 경우에는 전체 수식을 처리해야 할 수도 있습니다. 가능한 언제든지 수식을 사용하여 연습하십시오. 그러면 문제가 생길 때 쉽게 사용할 수 있습니다.
