Mindfulness 란 무엇인가? - 인형

Mindfulness는 원래 고대 시대에 개발되었으며 동양과 서양 문화에서 볼 수 있습니다. Mindfulness는 인식,주의 및 기억을 의미하는 고대 인도 단어 Sati 의 번역입니다.

• 의식. 이것은 당신의 경험을 의식하게 만드는 인간이라는 측면입니다. 인식이 없으면 아무것도 존재하지 않습니다.

• 주의. 관심은 집중된 인식이다; mindfulness 훈련은 어디서든지 당신이 선택하는 당신의주의를 이동하고 유지하는 당신의 기능을 개발합니다.

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• 기억합니다. 이러한 마음가짐의 측면은 순간의 경험에주의를 기울이는 것을 기억하는 것에 관한 것입니다. 염두에두면 잊기 쉽습니다. 기억하기 라는 단어는 원래 라틴어 다시 와 기억 에서 유래했다는 것을 기억하십시오.

당신이 스트레스에 대처할 수 있도록 정신을 연습하기를 원한다고 가정 해보십시오. 직장에서, 당신은 당신의 앞으로의 발표에 대해 생각하고 스트레스와 긴장을 느끼기 시작합니다. 이것에 대해 인식하면 는 끊임없이 걱정하는 것이 아니라 자신의 호흡에주의 깊은 주의를 기울이십시오 . 온기와 온유의 감각으로 숨을들이 쉬면 천천히 진정됩니다. 의미를 더 세분화 할 수 있습니다.

주의를 기울이십시오.

주의 할 점은 참석자가 무엇을 선택하든 관심을 기울일 필요가 있다는 것입니다.

• 현재 순간.
  여기에 있다는 현실은 현재와 같이 상황이 어떠했는지를 인식하고 있어야한다는 것을 의미합니다.

• 귀하의 경험은 그대로 유효하며 정확합니다. 비 반응 적. 일반적으로 어떤 것을 경험하면, 과거의 상황에 따라 자동으로 반응합니다. Mindfulness는 생각에 반응하지 않고

• 자신의 경험에 응답 할 것을 권장합니다. 반응은 자동적이어서 선택의 여지가 없습니다. 응답은 고의적이며 행동으로 간주됩니다. 비판적으로. 유혹은 경험을 좋거나 나쁘게, 당신이 좋아하거나 싫어하는 것으로 판단하는 것입니다. 판단을 버리면 과거의 상황에 기초한 개인적 판단의 필터를 통하는 것이 아니라 자신이있는 그대로의 것을 보는 데 도움이됩니다. 진심으로. 마음가짐은 단순한 정신의 양상이 아닙니다.Mindfulness는 마음의 것입니다. 열린 마음으로 당신의 경험에 친절, 연민, 따뜻함, 친근 함을 가져다주는 것입니다. 예를 들어 '나는 명상에서 쓸모가 없다'고 생각하는 것을 보았을 때,이 비판적인 생각을 버리고 명상의 초점으로 당신의 시선을 부드럽게 되돌릴 수있는 방법을 발견하게됩니다.