Mindfulness Meditation이란 무엇입니까? - 인형

Mindfulness meditation은 임상 상황에서 잘 연구되고 테스트 된 명상의 특별한 유형입니다. 명상은 아무 것도 생각하지 않습니다. 명상은 당신의 생각에 대한 인식을 포함하여 집중하기로 결정한 것에 체계적인 방법으로주의를 기울이고 있습니다.

생각을 듣고 습관적 패턴을 발견합니다. 당신의 생각은 당신의 감정과 당신의 결정에 엄청난 영향을 미치므로, 그것들을 더 잘 알고 있으면 도움이됩니다.

당신의 감각 중 하나

• 당신의 몸

• 당신의 생각이나 감정

• 당신의 인식에서 가장 두드러진 것이 무엇이든간에

• Mindfulness meditation은 두 가지 유형으로 나뉩니다:

• 공식 명상.

이것은 명상으로, 명상 연습을 시작하기 위해 하루 종일 시간을 할애합니다. 타임 아웃은 당신에게 당신의 mindfulness 연습을 깊게하고, 자신과 당신의 경험에 대한 친절과 호기심의 감각과 함께, 당신의 마음, 습관적 인 경향 및 얼마나 오랫동안 마음에 드는지에 대해 더 많이 이해할 수있는 기회를 제공합니다. 공식 명상은 마음 훈련입니다.

• 비공식 명상.
  일상적인 활동을하면서 집중하고 명상적인 마음으로 들어가는 곳입니다. 이런 식으로, 당신은 당신의 마음을 움직이는 능력을 계속해서 키우고, 습관적으로 과거 나 미래로 벗어나기보다는 현재의 순간에 머무르기 위해 마음을 훈련시킵니다. 비공식적 인 mindfulness 명상은 당신이 언제든지주의 깊은 인식에서 휴식을 취할 수 있음을 의미합니다.

• 명상을 연습한다는 것은 명상을 완벽하게하기 위해 하루를 목표로한다는 의미에서 연습하지 않고 명상 운동에 참여하는 것을 의미합니다. 명상을 판단하거나 어떤 방식 으로든 그것을 완벽하게 할 필요는 없습니다. 귀하의 경험은 귀하의 경험입니다.