명상하기 전에 무엇을 먹고 마셔야 하는가? 그리고 피할 것 - 인형

명상하기 전에 먹어야하는 것에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없지만 따라야 할 몇 가지 광범위한 지침이 있습니다. 큰 식사는 졸린 상태로 만들 수 있습니다. 특히 탄수화물 함량이 높을 때는 가볍게 먹습니다. 앉기 전에 가볍게 먹습니다. 또는 주요 식사 후 최소한 한 시간 기다리십시오.

전통적인 Zen 가이드 라인을 따르는 것으로 고려해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 명상 연습을 돕는 것 외에도 허리 둘레에 좋지 않을 수도 있습니다.

술 마시는 것 (그리고 흡연)에 관해서는 다음과 같은 몇 가지 제안이 있습니다. 그들이 앉기 전에 한잔의 카푸치노를 마시고 싶어하는 숙련 된 명상가와 그것을 만든 선사가 적어도 한 명 있습니다. 전날 밤 너무 술을 마신 후에 아침에 명상하는 습관. 그러나 일반적으로 숙고하기 전에 마음을 바꾸는 약물 (예: 커피, 술, 담배, 마리화나 및 기타 레크리에이션 약물)을 절제하는 것이 가장 좋습니다.

명상을위한 주된 동기가 스트레스를 줄이거 나 건강을 향상시키는 것이라면, 선택한 물질로 완전히 기권하는 것이 좋습니다. 믿거 나 말거나, 탐닉 만하면 이미 경험하고있는 스트레스에 부담을줍니다.