자신을 사랑하고 속독 (Codependency)으로부터 치유하는 10 가지 방법 - 인형

codependency로부터의 치유에 대한 최고의 조언은 "당신을 사랑하십시오"입니다. "그렇게하면 다른 사람들을 사랑하는 데 너무 익숙해 져서 이상하게 들릴 수 있습니다. 당신은 당신을 사랑하는 법을 알지 못할 수도 있습니다. 사랑은 감정뿐 아니라 행동도 포함합니다. 당신이 사랑하는 사람들을 생각해보십시오. 당신은 그들을 알고, 그들을지지하고, 격려하고, 그들에게주고, 행복하게하고 싶습니다. 너 스스로 해줄거야?

영적인 연습을하십시오

혼자만의 시간을 보내 자신을 사랑하십시오. 당신이 신을 믿든 안하든, 영적 관습은 당신 자신과 더 깊은 관계를 형성하는 훌륭한 수단입니다. 매일 당신에게 조용한 시간을 두는 것보다 더 좋은 방법으로 당신을 공경하십시오.

영적인 관행은 종교적 신념을 요구하지 않습니다. 귀하의 의도는 단순히 내면의 안내에 접근하고, 삶에 대한 존경심을 키우며, 자신과 타인과의 조화를 경험할 수있는 중심적이고 차분한 장소를 찾는 것일 수 있습니다. 귀 기울임을 듣고 진리를 발견하면 더 큰 확신과 명쾌함, 그리고 평화가 생깁니다. 그것은 주변에서 일어나는 일에도 불구하고 통제력을 잃고 반응하지 않도록 도와줍니다.

지원 받기

도움을 청하여 스스로를 사랑하십시오. 인간은 사회적 동물이며 서로가 필요합니다. 외롭거나, 혼란 스럽거나, 불안하거나, 압도 당하거나, 쓰레기통에 빠지면 손을 뻗어주는 것이 자신에게주는 방법입니다. 때로는 하나님 께 향하는 것이 위로와 인도를 가져옵니다. 다른 시간에는 감정이 이어 받아 자신을 생각하거나 진정시킬 수 없습니다. 그 때 다른 사람들이 필요할 때입니다.

모든 사람들이 도움을 필요로하는 경우가 있습니다. 문제가 지속되고 스스로 해결하지 못하면 친구가 제공 할 수있는 것 이상을 필요로합니다. 불행히도, 어떤 사람들은 도움을 청하거나받는 것이 약점의 징표라고 믿습니다. 다른 사람들을 돕는 데 익숙하다면 도움받을만한 가치가 있거나 안락하다고 느끼지 못할 것입니다.

그 패턴을 바꾸는 것은 성장입니다. 회의에 참석하든 전문 상담을하든, 지원을받는 것은 방종이나 성격 결함이 아닙니다. 사실, 당신의 한계를 아는 것은 자기 정직, 도움을 요청하는 겸손과 용기가 필요합니다. 그렇게하면 다른 사람들이 당신에게 가까이주고 느끼게 할 수 있습니다. 그들의 사랑과 지원에 대한 감사는 인간적이고 건강합니다.

필요 사항 충족

필요에 따라 자신을 사랑하십시오. 당신이 다른 사람들의 필요를 돌보지 만 자기 자신을 소홀히하고 있다면, 이제 주위를 돌리고 자신을 최우선 적으로 생각해야 할 때입니다. 반대로도 일어납니다 - 다른 사람들이 당신의 책임 인 필요를 채울 것을 기대합니다.

건강식, 휴식, 운동, 의료 및 치과 검진과 같은 기본적인 신체적 필요를 충족시켜야합니다.당신이 바라 볼 수있는 필요에 특별한주의를 기울이십시오. 외롭고 슬프고 화가 나서 두려워하거나 압도 당하고 혼란 스럽거나 피곤하거나 피해자와 같은 느낌이들 때 자신에게 필요한 것을 물어보십시오. 당신이 우울증을 앓고 있다면 오랫동안 자신을 무시하고 게을리했을 수도 있습니다.

친밀감과 우정의 필요성과 같은 일부 요구는 다른 사람들에 의해 충족됩니다. 말하고 원하는 것을 요구하는 것은 당신의 의무입니다. 다른 사람들이 당신의 마음을 읽을 것을 기대하면 분개와 갈등이 생깁니다.

즐겁게 보내십시오

즐거움, 레크리에이션, 취미를 계획하여 자신을 사랑하십시오. 이것들 역시 필요합니다. 문제에 집중할 경우 종종 문제가 악화됩니다. 균형이 맞지 않으면 고통은 자기 연민으로 변하여 삶의 방식이 될 수 있습니다. 너무 심각하게 받아들이는 사람들도 있습니다. 그들은 작업과 문제에 관해서 터널 비전을 개발합니다. 그들에게있어서 삶은 투쟁, 경쟁, 인내와 성취의 시험입니다.

웃고 즐기는 것을 잊어 버렸을 수도 있습니다. 이것은 신체의 화학과 인생에서 균형을 유지하는 데 중요합니다. 인생은 짐이 아니라 즐거움을 의미합니다. 긴장을 풀고, 놀고, 창의력을 발휘하여 시간을 벌며 축하하십시오. 활기를 되찾아주고 현재로 당신을 인도하십시오.

때로는 휴식을 취하고 재미있게 - 잠시라도 - 걱정거리가 마술처럼 녹아 내리고 문제에 대한 새로운 관점을 얻습니다. 즐거움은 당신의 에너지와 웰빙 감을 회복시켜 주며, 당신의 영혼을 키울뿐만 아니라 작업의 생산성과 품질을 향상시킵니다.

몸을 보호하십시오.

육체적, 정신적, 정서적 학대로부터 자신을 보호하십시오. 누군가를 사랑한다고해서 모욕적 인 말이나 행동을 받아 들여야한다는 의미는 아닙니다. 당신이 학대 당했다고 생각한다면, 학대자를 바꾸거나, 자신의 위치를 설명하거나, 무죄를 증명하려고 노력하는 동안 당신의 에너지를 낭비하거나 안전을 위협하지 마십시오. 그건 중요하지 않아.

당신은 다른 사람들의 말이나 행동을 유발하거나 책임지지 않으며, 자신과 자녀를 보호 할 책임이 있습니다. 말하거나, 한계를 설정하거나, 대화에서 벗어나거나, 방에서 나가거나, 전문가의 도움을 받거나, 폭력이있을 때 경찰에 전화하거나, 관계를 종료 할 수 있습니다.

자신을 수락하십시오

자신의 외모, 감정, 생각 및 중독을 포함하여 자신을 고유 한 개인으로 사랑하십시오. 존경심을 표하거나 아무것도 증명할 필요가 없습니다. 당신은 결점과 실패로 인간으로서의 사랑과 존경을받을 자격이 있습니다. 다른 사람의 유효성 검사를 위해 변경하려는 경우주의하십시오. 대신 자신이된다는 것이 더 중요하다는 사실을 상기하십시오. 자기 수용 (self-acceptance)을 연습 할 때, 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 걱정하지 않고 더 확실하고 자발적으로 행동 할 수 있습니다.

너 자신이되기 위해서는 시간이 필요하다. 끊임없는 자기 평가와 자기 판단으로 변화를 계속하면 붙어 다니지 만, 자기 수용은 변화를 거의 일으키지 않습니다. 실수를 범하거나 실수를 저 지르면 자기 비판이 그것들을 합성한다는 것을 기억하십시오.용서하고 현재의 행동에 집중하는 것이 훨씬 생산적입니다.

자신을 부드럽게합니다

상냥함과 동정심으로 자신을 사랑하십시오. 내면의 목소리를 조용하고 친절하게 조절하십시오. 당신이 두려워하거나 고통 스러울 때, 자신을 비난하거나 당신에게 잘못된 것이 있다고 생각하면 사태가 더욱 악화됩니다. 자신의 감정을 무시하고 더 많은 활동, 강박 관념, 중독성 행동으로 자신을 혼란스럽게하는 유혹을받을 때 자신과 함께하는 것만으로 실천하십시오.

너의 불안, 슬픔, 절망, 분노 및 공포에 대해 온유하고 동정심을 가지고 너를 위해있는 사람이 되어라. 당신 안의 아이는 당신을 필요로합니다. 우는 아이 나 상처받은 동물의 모든 부드러움을 편안하게하십시오. 듣고, 용서하고, 당신의 완전한 인간성을 받아 들여라. 자신이 의지 할 수있는 신뢰를 키우십시오.

자신을 격려하십시오

격려와 열정으로 자신을 사랑하십시오. 내부 평론가를 긍정적 인 코치로 변화 시키십시오. 당신이 잘하고 인정하는 습관을 찾으십시오. 다른 사람들이 당신을 감사하고 칭찬하기를 기다리지 마십시오. 감사하고 자신을 칭찬하십시오.

사실, 반복해서 반복해서 칭찬하십시오. 당신의 좋은 자질을 당연한 것으로 여기는 대신에 그것들을 주목하고, 당신 자신에게 신용을주십시오. 당신이 옳고 잘하는 작은 일들을 찾으십시오. 얼마나 격려를 받는가? 자신을 의심하고 자신의 목표를 향해 나아갈 때마다 작은 징후에주의를 기울이십시오. 당신이 그것을 만들 수 있다고 스스로에게 말하십시오 - 당신이 원하는대로 할 수 있습니다. 격려와 함께 자신을 사랑할 때 자신감과 성공이 성장하는 것을 지켜보십시오.

자신을 표현하십시오

자신을 표현함으로써 자신을 사랑하십시오. 너의 자아는 너무 오랫동안 감추어 져 있었다. 치유 치욕은 당신이 보이지 않게해야합니다. 자신의 감정, 의견, 생각 및 필요를 전달함으로써 은신을 중단하고 명예를 훼손하기로 약속하십시오. 당신은 설명이나 칭의없이 당신이하는 일을 생각하고 느끼는 권리가 있습니다. 자존심과 다른 사람들로부터받는 존경심이 커질 것입니다.

자기 표현에는 창의력도 포함됩니다. 음악, 글쓰기, 디자인, 미술, 요리, 공예, 댄스 또는 창의력이 당신을 인도하는 곳 어디에서나 자신을 표현하십시오. 내면의 평론가에게 당신이 재미있게 만들어주고 있다고 말하면 귀찮게하지 마십시오.