비디오: 자기 자비 글쓰기 치료 2024
너 자신에 대한 공감과 연민이 있습니까? 이것은 자기 계발의 핵심입니다. 아이들은 번성하고 별도의 심리적 자아를 구축해야합니다. 아이들은 자신의 감정을 비추고 그들의 필요를 수용하고 충족시켜야합니다. 정당은 그것을 얻지 못했고, 그래서 당신이 그것을 당신 자신에게주기가 어려울 수도 있습니다.
성장한 후에도 여전히 감정이 필요합니다. 커플들은 서로의 감정이 서로에게 존경을받지 못하고 듣고 느끼지 못할 때 싸우게됩니다. 아마도 당신은 당신의 파트너를 위해 그것을 할 수 있지만, 당신은 당신 자신의 필요를 무시합니다. 이것은 양측의 전형입니다. 감정적 인 욕구 중 일부는
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수용
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공감
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격려
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편안함
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안내
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사랑
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놀이
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존경
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신뢰도
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이해
자아 사랑은 이러한 감정적 인 욕구를 충족시키는 것을 의미합니다. 사실 여부에 관계없이 자신의 부모가되어 감정적 인 욕구를 충족시키는 것은 귀하의 책임입니다. 물론 다른 사람들의지지, 접촉, 이해 및 격려가 필요할 때도 있습니다. 그러나 자기 양성을 실천할수록 관계가 좋아집니다. 당신은 자신의 어머니보다 더 나은 어머니가 될 수 있습니다. 당신보다 더 잘 알고있는 사람은 당신의 가장 깊은 감정과 필요가 무엇입니까?
당신이 일종의 느낌이들 때,이 여섯 가지가 도움이되는지보십시오.-
기분이 좋을 때 필요한 것을 스스로에게 물어 보는 습관을 가지십시오.
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저널.
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12 단계 회의로 이동하십시오.
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친구에게 전화하십시오.
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즐거운 일을하십시오.
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실수를 용서하십시오.
자기 판단을 조심하십시오. 감정은 합리적인 것이 아니기 때문에 그들을 판단하지 마십시오. 자신이하는 방식을 왜 느끼는지 모를지라도, 자신이 느끼는 것을 받아들이는 연습을하십시오. 가장 중요한 것은 자신을 양성하기 위해 취하는 긍정적 인 행동입니다. 많은 양측 사람들은 "나는 화가 없어야한다 (슬픔, 두려워, 우울함 등). "그것은 당신의 감정이 수치 스러울 때 당신이 아이라고 들었던 것과 다를 수 있습니다. 이런 종류의 자기 판단은 종종 과민 반응과 우울증의 원인이됩니다.
의 10 가지 팁 에서 자기 사랑과 연민에 이르기까지 적용됩니다.
