불합리한 죄책감에 대해 알아야 할 7 가지 사실

죄책감은 실제로 자기 개선으로 이끄며 자긍심을 키울 수 있습니다. 양측 사람들에 대한 문제는 그들의 죄책감이 일반적으로 비합리적이며 부끄러움과 경계가 좁다는 데 있습니다. 연구에 따르면 건강한 죄책감은 사람들이 다른 사람들에게 더 공감하고, 시정 조치를 취하며, 자신을 개선 할 것을 권장합니다. 부끄러움은 다른 한편으로는, 당신이 한 행동에 대해 열등하고, 부적절하거나, 나쁘다고 느끼게합니다.

건강에 해로운 죄책은 자기 수용을 방해합니다. 자기 용서는 자존심에있어 필수적입니다. 그러나 많은 양측 성향의 사람들을 위해, 자기 수용은 때때로 건강에 해로운 죄책감으로 인해 어려움을 겪습니다. 때로는 수십 년이나 일생 동안입니다. 그것은 고통의 가차없는 근원 일 수 있습니다. 당신은 자신이 죄책감을 느끼고 자신을 정죄해야한다는 신념을 지닐 수 있습니다 - 한번도 아니고 반복적으로 - 또는 죄책감이 당신의 무의식 중에 끓일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 이런 종류의 죄책감은 교활하고 자기 파괴적이며 행복을 찾고 목표를 성취 할 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다.

죄책감을 감추지 않아야합니다.

• 죄책감이 불합리하고 정당화되지 않으면 부끄러움을 당할 수 있습니다. 감정 이입과 자기 개선을 강화하는 대신 반대 효과가 있습니다. 그것은 더 큰 자기 선입관을 초래하고 자기와 인간 관계를 훼손시킵니다. 또한 침략과 우울증을 조장합니다. 불필요하게 처벌 할 수 있습니다.

• 당신은 다른 사람들보다 당신 자신이 더 힘듭니다? 실수로 다른 사람을 계속 벌 주겠습니까? 아니면 용서할 수 있습니까? ->

  죄책감은 자신의 행동을 정당화하기 위해 자신뿐만 아니라 다른 사람들을 향한 분노와 분노를 일으 킵니다.

• 분노와 분노, 죄책감은 당신의 에너지를 흡수합니다. 그들은 당신을 과거에 붙들고 앞으로 나아갈 수 없게합니다. 더 나은 방법은 실수를 학습 기회로 생각하는 것입니다. 다음 번에는 다르게 할 수있는 또 다른 기회가있을 것입니다. 당신의 생각과 감정에 대한 죄책감은 자기 수용을 조장하기보다는 오히려 해를 끼칩니다.

• 당신은 자신의 행동뿐만 아니라 사고 (예: 고통, 불행 또는 죽음을 바라는 경우)에 대해서도 유죄라고 생각할 수 있습니다. 당신의 감정 (노기, 정욕, 탐욕 같은); 또는 감정이 결여 된 경우 (예: 사랑이나 우정을 보답하지 않거나 가까운 사람을 잃은 것에 대해 슬픔을 느끼지 않는 경우). 다른 사람들이 한 일에 대해 유죄라고 느낄 수 있습니다.

• 경계가없고 자부심이 낮기 때문에 다른 사람들의 행동에 책임을 돌봐야하는 것은 공감 (codependents)이 일반적입니다.비합리적이지만 다른 사람의 사고, 속성, 감정 및 행동에 대해 유죄라고 느낄 수 있습니다. 다른 사람의 예상을 채택하고있을 수 있습니다.

• 당신은 자신이 사실로 받아들이는 다른 사람들에게서 유래 한 비난이나 거짓 비난에 근거하여 자신을 판단 할 수 있습니다. 예를 들어, 가해자 또는 중독자는 책임을 회피하기 위해 당신을 비난하지만, 당신은 그 책임을지지 않습니다. 당신의 배우자가 나르시시스트 인 경우, 당신의 파트너가 이기적인 사람 임에도 불구하고 당신이 자기 이기적이라고 비난 할 수 있습니다. 죄책감을 합리화하거나 무시하는 것은 일시적으로 만 도움이되지만 자기 용서와는 다릅니다.

  가장 좋은 방법은 당신이 한 일에 직면하고, 책임을지고, 자기 점검을하고, 시정 조치를 취하는 것입니다.