에 대한 자부심을 높이는 자기 존중감을 높이는 > - 인형

Rena Branch, Rob Willson

불행히도, 자기 의심과 열등한 자기 감상은 손을 놓는 것처럼 보입니다. 인간이되는 것과 동시에. 당신이 일반적으로 건강하고 자부심이 좋다고해도, 당신이 느끼고 자신에 관한 아이디어와 생각을 폄하 할 때 당신은 아마도 당신의 인생에서 시간을 가질 것입니다. 돕기 위해,이 자습서 시트를 유지하여 자존심이 낮을 때 몇 가지 조언과 조언을 얻을 수 있도록하십시오.

목덜미에 의한 자부심 감소

자존감을 향상시키는 첫 번째 단계는 자신을 어떻게 대하는가에주의를 기울이는 것입니다. 다음 정보를 사용하여 자아 이미지를 파악하십시오.

부정적이거나 저주하는 라벨을 붙이십시오.
해당 라벨에 동의하지 않습니다.
정확하게 정확히 당신이 불만을 품은 것. 자신의 정확한 초점, 행동 또는 경험이 불만족의 대상인지 식별하십시오.
귀하의 특정 행동, 생각 또는 기타 측면을 공정하고 정확하게 평가하십시오. 객관적으로 노력하십시오.
이번 행사와 이 특별한 존경심이 당신의 이상에 미치지 못하는 복잡한 개인으로 받아들입니다.
가능한 개선 방안을 고려하십시오.
행동 계획을 세웁니다.

좋은 점을 축하하여 자신에 대해 더 기분 좋게 느껴질 때

너 자신이나 옛날을 생각할 때 스스로 감사해야 할 자질의 목록을 만들어 자신에게 보상할만한 일을하십시오.

자신에 대해 생각할 수있는만큼 긍정적 인 것들을 나열하십시오.

친구가 당신에 대해 말했던 무료 물건과 자신이 진실이라고 알고있는 것을 포함시킵니다.
귀하의 목록에있는 다섯 가지 항목에 동그라미를 치십시오. 우리는 당신의 기분이 아주 낮을 때에도 당신이 여전히 인정할 수있는 긍정적 인 속성을 의미합니다.

이러한 속성을 정기적으로 기억하고 최대한 활용하려고 노력하십시오.
자긍심이 낮을 때마다 목록을 검토하여 난간 위의 끔찍한 머리를 높이십시오.

자신의 결정에 따라 자부심을 향상 시키십시오.

반드시 좋은 결정을 내리는 것이 아니라 독자적으로 독자적으로 만드는 것에 대해 연습 해보십시오. 여러분이 다른 사람들이 여러분을 대신해서 결정할 수있을 때처럼 효과적으로 자신의 결정의 결과를 처리 할 수있는 기회가 있습니다.

정기적으로 자신의 판단을 평가 절하하는 경우 다음 단계를 따르십시오.

의사 결정 기회를 확인하십시오 (아무리 작아도).
결정을위한 시간 제한을 설정하십시오. (너 자신에게 너무 많은 시간을주지 말고 그냥 윙윙 거리며 웃어 라.)
당신이 올바른 선택을했다는 확신을 찾는 것을 거부하십시오.
결과 평가.

자부심을기를 수있는 충분한 노력을 기울이십시오

건강한 자부심을 구축하면 땀을 흘리게됩니다. 성취 할 가치가있는 목표는 많은 헌신과 노력이 필요하며, 포기하기가 어려워지면 포기하기가 너무 쉽습니다. 이런 종류의 동기 부여 태도를 유지하도록 상기시키면서 노력을 계속하십시오.

나는 열심히 일하는 고통과 불편 함을 견디어 낼 수 있습니다. 항상 즐겁지는 않을 지 모르지만 선택하면 용인 할 수 있습니다.
그만한 가치가 있습니다! 자부심을 높이고 목표를 달성하려는 노력에 확고한 자세를 유지하면 많은 것을 얻게됩니다. 도착하기를 원하는 곳과 도착할 때 기다리는 좋은 곳에 집중하십시오.
지루함은 견딜 수 있습니다. 자존감을 향상 시키려면 종종 동일한 도움이되는 행동을 반복해서 반복해야합니다. 그렇습니다. 그것은 지루할 수 있지만, 지루함은 끈기와 반복의 결과로 자신의 목표에 도달했다고 상상할 때 부담하기 쉽습니다.
더 쉬운 방법이 있다면 지금까지 아마 그것을 발견했을 것입니다. 목표에 고통을주지 않는 지름길을 찾을 수 있다고 자신을 속이려하지 마십시오. 가치가있는 일에는 거의 항상 노력이 필요합니다.
나는 결과를 원하지만 기다릴 수 있습니다. 말처럼 '로마는 하루 안에 지어지지 않았다'. 누적 된 행동을 통해 대부분의 목표에 도달했음을 기억하여 서두르지 말고 본능을 털어 놓으십시오. 결과에 대해 조급해 지도록 허용하는 경우 일부를 볼 수있는 기회를 갖기 전에 수건을 던질 수 있습니다.

다른 사람들의 생각에 대한 두려움에 대한 투쟁

인간은 사회적 동물이기 때문에 다른 사람들이 받아들이고 승인하는 것이 정상입니다. 그러나 자부심이 낮 으면 다른 사람들의 의견에 너무 너무 중요합니다. 모든 사람들을 항상 기쁘게 할 수 있다면 당신은 단지 가치 있다고 믿을 수 있습니다. 그것은 결코 일어나지 않을 것입니다. 다행스럽게도 건강한 자부심을 길러주고 자신에 대해 좋은 생각을 갖기 위해 지속적인 승인을 받아야한다고 결정하지 않고 다른 사람들이 생각할 수있는 것에 신경을 써야합니다. 다른 사람들이 부정적으로 판단되는 것에 대한 두려움에 맞서기 위해이 세 가지 요점을 기억하십시오:

당신은 개인이고 다른 모든 사람들도 마찬가지입니다.

당신이 만나는 모든 사람들을 확고하게 좋아하는 것은 불가능합니다. 여러 가지 이유 때문에 다른 사람들보다 더 좋아하는 사람이있을 것입니다. 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 결정할 수있게하십시오. 누군가가 심하게 생각하는 것은 치명적이지 않습니다.
다른 사람들의 부정적인 견해가 상할 수 있다는 것을 부정하는 것은 아닙니다. 누군가가 자신이 차라고 생각하지 않는다는 것을 알아 채는 것은 불쾌합니다. 인상 깊게하려는 사람들로부터 미온적 인 응접을받는 것은 고통 스러울 수 있으며, 당신이 정말로 좋아하는 사람이 거부하도록 강요합니다. 다행히 부정적인 견해가 당신을 죽이거나 자존심을 상하게하지는 않습니다.가장 중요한 것이 자신의 의견입니다.
당신이 항상 다른 사람들을 기쁘게하려고한다면 당신 만의 개성이 빛을 발하지 못할 것입니다.
다른 사람들이 당신을 좋아하는 것이 바람직하지 않습니까? 당신이 항상 그들과 동의하고 그들을 감동시키기 위해 뒤쪽으로 구부리기 때문에 당신이 정말로있는 사람 대신에 당신을 좋아합니까? 다른 사람들이 당신, 사마귀, 그리고 모든 것을 알 수 있도록 위험을 감수하십시오. 건강한 자존심 행동 인식하기

올바른 길을 걷고있을 때를 인식하면 건강한 자부심을 느끼기 원하는 여행을 더욱 단단하게합니다. 다음 요령을 사용하여 진도를 인정하고 감사하십시오:

당신이 좋아하고 잘 대하는 다른 사람들의 회사에서 시간을 보내십시오.

정기적으로 친구와 만날 일정을 정하십시오. 니가 기분이 좋지 않더라도, 다른 사람들과 함께하면 부정적 생각에서 벗어나고 기분을 들게 할 수 있습니다. 좋은 배꼽 웃음을 지어 라.
자존심이 낮아서 젖은 담요에 잠기지 않게하십시오. 재미있는면을 찾아 때때로 웃어 라. 건강에 도움이되는 활동에 참여하십시오.
외모를 좋아하는 방법을 알아보십시오.
너 자신을 그대로 받아들이고 육체적 인 매력을 문맥에 넣음으로써 가난한 신체 이미지를주게하십시오. 너 자신을 잘 돌봐라.
잘 먹고 규칙적인 운동을하고 충분한 수면을 취하십시오. 취미와 관심사를 위해 시간을 벌어 라. 집을 즐거운 곳으로 만들고, 좋아하는 물건으로 꾸미고 집안일을 지키십시오. 인생의 작은 것들에 대한 감사와 감사를 실천하십시오.
쉽게 무시하거나 당연시되는 일상적인 작은 것들에 세심한주의를 기울이십시오. 현실적인 목표를 세우고 자신감을 가지고 목표를 달성하십시오.
다른 사람들을 받아들이십시오.
다른 사람들이 인간이되고 실수를하는 것을 허용하십시오. 사과를 수락하고 다른 사람들이 자신의 무분별한 행동을 용서할 준비를하십시오. 지식과 경험에 대한 당신의 욕구를 자극하십시오.
읽고, 공부하고 새로운 기술을 습득하여 자신을 늘리십시오. 현재 라이브.
그 장미를 냄새 맡기 위해 잠시 멈추십시오. 미래에 대해 추측하고 과거를 우회하는 것으로부터 벗어나십시오. 대신 여기에주의 집중을 기울이십시오. 당신의 개인적인 가치에 부응하는 삶

자부심이 낮 으면 자신에게 정말로 중요한 것을 당신의 비전으로 흐리게 할 수 있습니다. 당신의 개인적인 가치와 연락을 취하고 행동을 통해 보여 주면 진드기에서 자기 의견을 끌어낼 수 있습니다. 공을 굴리는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다:

3 ~ 5 가지 문제의 짧은 목록을 작성하십시오. 원인 및 개인 기준이 당신의 마음에 가깝고, 낮은 자부심.

이들은 웅장한 임무 일 필요는 없습니다. 작은 일조차도 그렇게 할 것입니다. 재활용, 아동 보호 문제 및 가족과 보내는 시간 등의 사례가있을 수 있습니다.

나열된 가치를 반영하는 활동을 식별하십시오.
환경 단체에 가입하고 자선 단체에 기부하며 정각에 집에 돌아가는 등 자신이 상상할 수있는 일을 선택하십시오.

가치 중심의 활동을 일상 생활에 구현하십시오.
당신의 가치를 반영하고 그것들을 고수하는 활동을 위해 시간을 계획함으로써 좋은 의도를 행동으로 옮기십시오.