당신은인지 행동 치료로부터 이익을 얻을 수 있습니까? - 인형

아마도 비행하는 것에 대한 두려움은 직장에서의 승진에서 당신을 지키는 것입니다. 또는 당신은 혼자가되고 싶지 않을지도 모르지만, 당신의 모든 관계가 당신에게 상처를 남기기 때문에 새로운 사람을 만나는 지점을 보지 못합니다. 자신의 삶의 한 부분에 갇혀 있고 몸이 풀리는 것을 모르는 경우인지 행동 치료사가 사물을 다르게 볼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

인지 행동 치료 (CBT)는 특정 사람, 상황 또는 사건에 대한 생각이 자신의 감정과 행동에 어떻게 영향을 미치는지 사람들이 이해하도록 돕는 일종의 심리 치료법입니다. 비경제적이고 자기 제한적이며 자신의 목표에 대해 비생산적인 관점을 고객이 깨닫도록 돕는 데 중점을 둡니다.

이러한 사고를 없애고 삶의 특정 측면에 대해 새로운 방식으로 생각해 봄으로써 고객은 스트레스를 덜 느끼고 만족감을 느끼게하는 방식으로 행동을 변화시킬 수 있습니다.

CBT는 불안, 양극성 장애, 우울증, 강박 장애, 공황 발작 및 정신 분열증을 비롯한 광범위한 정신 질환으로 고통받는 사람들을 치료하는 데 사용됩니다. 약물 치료가 기본 치료 인 경우에도 CBT는 환자가 자신이나 주변의 세계에 대해 갖는 비현실적이거나 비합리적 인 견해를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

CBT에는 몇 가지 유형이 있습니다. 대부분의 차이점은 상담원이 고객과 함께 취하는 특정 치료 방법에 있습니다. 그러나 일반적으로 CBT를 고려하고 있다면 다음과 같이 기대할 수 있습니다.

• 귀하의 생각은 테스트해야 할 가설로 간주됩니다. 치료사가 사고의 기초를 이루는 가정이나 결론에 어떻게 도달하는지에 대해 많은 질문을 할 준비를하십시오. 또한, 당신의 생각의 타당성과 그들이 당신의 감정과 행동에 자신을 드러내는 방법에 대해 당신의 치료사에게 질문 할 것을 기대할 것입니다.

• 당신은 깊고 치료적인 유대감을 구축하는 것이 아니라 새로운 기술을 배우는 데 집중할 것입니다. 물론, CBT 치료사와 신뢰 관계를 맺는 것이 중요하지만, 그의 역할은 세계에 접근하는 새로운 방법을 가르치기 위해 집중적으로 집중 될 것이므로 자신이 원하는 것을 얻는 것을 시작할 수 있습니다. 귀하의 치료는 현재에 초점을 맞출 것입니다.

• 과거 상황이 현재 파악하고있는 특정 사고 패턴의 근원에 있다고 판단되는 경우 검사되지만, 귀하와 카운슬러는 주로 사고와 행동 패턴을 구체적으로 연관 짓기 위해 노력할 것입니다 현재 상황에. 귀하의 세션은 체계적이고 교육적입니다.

• CBT 세션은 특징적으로 당신과 당신의 치료사가 합의한 일련의 의제를 가지고 있습니다. 마지막 세션 이래로 진도에 대해 이야기하고, 새로운 기술을 배우거나 치료의 새로운면을 토론하고, 다음 세션 전에 무엇을 할 것인지 결정할 수 있습니다. 숙제를 할 준비를하십시오. 변화가 일어나고 있다는 사실을 스스로에게 증명할 수 있도록 치료사는 세션 간 과제를 줄 것입니다. 당신은 다른 생각 기술과 당신의 환경에 응답하는 방법을 연습하도록 요구받을 가능성이 큽니다.

  당신의 치료는 유한 할 것입니다. 일단 당신과 당신의 치료사가 당신이 자기 파괴적인 생각 패턴을 인식하고, 이해하고, 변화시킬 수 있다고 동의하면 치료가 완료 될 것입니다. 클라이언트 당 평균 CBT 세션 수는 16입니다.