Mindfulness - Dummies

불안감을 관리하는 데 도움이된다고 들었으므로 주의력에 관심이있을 것입니다. 불안감을 관리하는 것뿐만 아니라, mindfulness는 또한 더 나은 관계, 더 큰 감정적 인 인식, 스트레스 감소, 더 나은 전반적인 웰빙 및 평온하고 평화로운 느낌과 같은 당신이 누릴 수있는 다른 많은 큰 이점을 가지고 있습니다.

마음에서 벗어나고 싶은 것을 생각하고 연습 할 방법을 생각하면 도움이 될 것입니다. 의도는 어려움을 겪거나 실습의 특정 측면과 어려움을 겪을 때 당신을 도울 수있는 마음가짐을 갖고 있습니다. 예를 들어 감정적 인 인식을 높이고 불안감을 줄이려는 의도를 세우고 매일 10 분 이상 매일 연습하려고한다면 의도를 설정 했으므로 고집 할 기회가 더 많습니다.

마음 깊은 연습을 통해 얻고 자하는 것이 무엇인지 잘 모르는 경우 일상 생활에 참여하는 것이 어렵고 마음을 다하는 운동에 완전히 참여하는 습관을 찾기 어려울 수 있습니다. 피트니스 코치 또는 강사와 함께 새로운 운동 프로그램을 시작하는 것과 비슷합니다. 강사가 당신을 위해 계획을 세우며, 당신이 매번해야 할 일을 알고 체중 감량이나 운동 능력 향상을 위해 무엇을 얻고 자 하는지를 아는 것입니다. 당신이해야 할 일이나 달성하고자하는 것에 대해 분명한 의도없이 체육관에서 무작위로 나타나면, 오랫동안 그 일을 계속 지키지 않을 것입니다.

남은 인생에 대한 모든 염려스러운 생각을 당신의 두뇌에서 제거하려는 의도를 세우는 것은 불가능할 것이고, 어떻게 마음가짐이 작용하는지는 중요합니다. Mindfulness는 수락하고, 허용하고, 놓아줌으로써 작동합니다. 이러한 불안한 생각과 감정은 때때로 발생할 수 있지만 마음을 연습함으로써 당신은 그들이 일하는 방식을 더 잘 이해하게 될 것이고 그래서 미래에 그들을 잘 관리 할 수 ​​있고 자신에 대한 통제력이 줄어들 것입니다.