비디오: 공사모 신년특강(2) - 미래와 지혜를 얻는 세타파+감마파 도달법? 발달하는 두뇌의 호르몬 상태, 4가지 도표로 본 미래경제 미래일자리, 친부가 계모처럼 잔인해지는 이유 2024
인형에 대한 연민 집중 치료 부분 치트 시트
연민 집중 치료는 관계를 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 가족, 친구 또는 파트너와의 관계가 웰빙의 열쇠입니다. 인생에서 중요한 관계가 얼마나 행복하고 만족 스러울지라도 항상 개선의 여지가 있습니다.
다음은 다른 사람들에게 연민을 넓히고 관계를 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 제안입니다.
- 당신이 알고 관심을 가진 사람을 온 마음을 가지고 생각 나게하고, 또한 그들이 까다로운 두뇌를 가지고 있으며 그들의 경험과 영향의 산물이라고 생각하십시오. 그들은 행복하고 고통에서 벗어나기를 원합니다. 그들에 대한 동정심에 집중하십시오. 이러한 자비로운 이해를 바탕으로 동기를 부여받는 것이 무엇인지 생각해보십시오.
- 당신이 가지고있는 관계를 생각해 보시고 당신이 어려워하는 관계의 측면을 고려해보십시오. 아마도 다른 사람이하는 일과 관련이 있습니다. 왜 그들이이 특별한 방식으로 행동 할 수 있는지를 자비 롭게 고려하십시오. 그들에게 영향을 줄 수있는 것은 무엇입니까? 그들은 어떻게 느끼는가? 그들은 인생에서 무엇을 원하는가?
- 어려운 주제를 다루거나 가족, 친구 또는 배우자와 함께 자신을 단언하기를 원한다면, 말하기에 도움이 될 수있는 것과 최선의 말을 자비로 생각하십시오. 동정심 많은 관행을 사용하여 힘을 키우고 용기를 내고 문제를 해결하기 위해 노력하십시오.
- 잠시 멈추거나, 공원 벤치에 앉아서 지나가는 다른 사람들을 자비로 둘러 보며 일상적인 경험을하십시오. 그들 역시 까다로운 두뇌를 가지고 있으며 그들의 경험과 영향의 산물이라고 생각하십시오. 그들은 또한 행복하고 고통에서 벗어나고 자합니다.
다른 사람들을위한 동정심을 실천하는 것이 어떻게 기분이 좋고 동기 유발이 되는가? 매일 이러한 자비로운 운동을 연습 할 수있는 시간을 가지십시오. 정기적 인 연습의 일부로 연민을 가지고 행동하는 것이 좋습니다.
