두뇌 훈련을위한 다섯 가지 고려 사항

인형 치트 시트 (영국판)를위한 뇌 훈련의 일부

뇌를 훈련시키는 것은 당신의 뇌 그 자체 이상을 포함합니다. 먹는 것에서부터 올바른 신체 활동을하는 것, 사교에 이르기까지, 당신은 두뇌가 여러 가지 다른 방법으로보다 효율적으로 일하도록 도울 수 있습니다. 다음은 다섯 가지 좋은 예입니다:

• 정신 건강. 행복은 어떤 사람들은 태어날만큼 운이 좋다는 마음의 상태가 아닙니다. 행복은 선택 일 수 있습니다. 그리고 정신 건강에 변화를주는 것을 행복하게 선택할 수 있습니다.

• 신체 문제. 적극적인 생활 방식은보다 효율적인 뇌를 유도합니다. 당신이 먹는 것부터 운동하는 것까지, 얼마나 많은 수면을 취하는 지, 그리고 마시는 카페인의 양은 모두 당신의 두뇌에 영향을 미칩니다.

• 친구에게 전화하십시오. 휴대 전화를 들고 커피를 마시고 최신 영화를 함께 토론하는 등 성장하는 연구는 우정의 두뇌 혜택을 보여줍니다.

• 디지털 도움말. 당신은 당신의 두뇌를 훈련시키기에 너무 어리거나 나이가 들지 않습니다. 그러나 많은 제품들이 자신의 주장을 뒷받침 할 좋은 과학을 가지고 있지만 똑같이 많은 것이 있습니다. - 제품은 과학적 뒷받침이 없습니다. 그들의 주장 뒤에 연구가없는 제품에 빠져들지 마십시오. 그렇지 않은 것에서 실제로 작동하는 것을 파악하는 방법을 알아보십시오.

• 침묵이 말한다. <9399> 이처럼 까다로운 환경에서 두뇌를 조용하게하고 묵상을위한 공간을 만드는 시간을 찾는 것이 점차 중요 해지고 있습니다. 진정 시간은 뇌에 엄청난 이점을 가져 오므로 매일 조용하게 시간을 보내십시오. ->