귀하의 종속 주를위한 도움 받기 - 인형

Dummies 치트 시트

에 대한 코덱트 엔티티의 일부

행동을 바꾸려면 도움이 필요합니다. 다음은 codependency를 앓고있는 사람들을위한 몇 가지 도움의 원천입니다:

• 독점력에 관한 모든 것을 읽으십시오 (단 독서만으로는 변경하기가 어렵습니다).

• 알코올 중독 환자 가족을 위해 CoDA 또는 Al-Anon이라고하는 익명의 코데펜 드 (Codependents) 익명과 같은 양심 지원자를위한 12 단계 회의에 참석하십시오. 도박꾼, 마약 중독자 및 성 중독자의 친척을위한 다른 중독자의 친척을위한 다른 12 단계 그룹이 있습니다. 인터넷이나 전화 번호부를보고 근처에서 회의가있는 곳을 찾을 수 있습니다.

• 계급에 익숙한 사람으로부터 상담하십시오. 그들은 귀하의 주에서 면허가있는 것이 바람직합니다. 그들은 결혼 및 가족 상담가, 사회 복지사, 중독 전문가, 심리학자 또는 정신과 의사 일 수 있습니다.

당신은 그룹이나 치료사의 도움없이 변화를 만들기 위해 집중하고 스스로를 훈련하는 것이 어려울 것입니다. 중독을 연습하는 경우, 코드를 멈추기 전에 중지해야합니다. 시작하기 위해 스스로 할 수있는 일들의 목록이 있습니다:

• 다른 누군가를 생각하거나 걱정하려는 유혹을받을 때주의를 다시 돌려주십시오.

• 너 자신에게 말하고 대하는 방법에주의를 기울이십시오. 낮은 자부심의 대부분은 자초입니다. 자신이해야 할 일과하지 말아야 할 일 또는 당신에게 잘못된 점을 말하지 않고 부드럽게 말하고 격려하기 위해 자신을 훈련 시키십시오.

• 재미 있고 취미와 취미를 추구하십시오.

• 혼자만의 시간을 보내는 영적인 연습을 시작하십시오. 명상은 당신이 더 평온하고 자각 할 수있게 도와주는 이상적인 방법입니다.

• 당신의 삶과 당신이하는 일에서 긍정적 인 것을 찾기 시작하십시오. 매일 감사장을 써서 누군가에게 읽어주십시오.

• 누군가가 당신을 비난하거나 훼손하거나 통제하려고 시도하면 스스로 일어서십시오.

• 걱정 마세요! 쉽지는 않지만 대부분의 걱정은 결코지나 가지 않습니다. 현재 귀중한 순간을 잃어 버립니다. 공감 (codependency)을 회복하는 방법을 알고있는 사람과 중재 및 이야기를하면 도움이 될 것입니다.

• 통제와 다른 사람들을 관리해야 할 필요를 놓아 둡니다. "살고 살자"라는 말을 기억하십시오. "

• 자신을 수락하면 완벽 할 필요가 없습니다.

• 자신의 감정을 전달하십시오. 그들을 판단하지 마라. 감정이 있습니다. 그들은 논리적이거나 옳지 않거나 잘못되었습니다.

• 모든 사람과 솔직하게 자신을 표현하십시오. 당신이 생각하는 것과 당신이 느끼는 것을 말하십시오.무엇이 필요한지 물어보십시오.

• 기분이 좋을 때 도움을 요청하십시오. 자신감이 충분하고 혼자 관리 할 수 ​​있다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오. 그것이 codependency의 증상이기도합니다.