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생각하는 방식을 바꾸고 자신에 대해 이야기함으로써 자신의 감정을 변화시킬 수 있습니다. 다음 표는 네가 부끄러워하거나 내적으로 자신을 생각할 수있는 부정적인 자기 비추천 라벨과 당신이 대신 말하고 느낄 수있는 건설적인 건강상의 긍정 판단을 나눕니다. 이런 방식으로 단어를 바꾸면 자신과 자신의 삶에 대한 긍정적 인면을 알 수 있습니다.
| 끔찍한 레이블 | 대체 건강한 자기 선언문 |
|---|---|
| 부적절합니다. | 나는 기술과 재능을 가지고있다. |
| 나는 쓸모가 없다. | 나는 가치있는 사람이다. |
| 나는 약하다. | 나는 강점과 약점을 모두 가지고있다. |
| 나는 좋지 않다. | 나는 많은 좋은 자질을 가지고있다. |
| 나는 실패했다. | 나는 실패하고 실패 할 수있는 오류가있는 인간이다.
나는 중요하지 않다. |
| 나는 의미가있다. | 나는 결함이있다. |
| 나는 어떤 적자와 같은 특정 적자가있을 수 있지만 나는 | 결함이 아니다.
나는 어리 석다. |
| 가끔 바보 같은 짓을 할 수는 있지만 그게 의미는 아닙니다. | 나는 바보입니다.
나는 쉴 수 없다. |
| 사람들은 나를 사랑할 수 있고 나는 사랑받을 가치가 있습니다. | 나는 한심합니다. |
| 몇 가지 기능이 있습니다. | 나는 쓸모가 없다. |
| 나는 많은 유용한 것들을한다. | 나는 패배자이다. |
| 나는 이기고 잃을 수있는 정상적인 사람입니다. | 나쁘다. |
| 나는 좋은 사람과 나쁜 사람이있다. | 나는 역겹다. |
| 동의합니다. | 나는 열등하다. |
| 나는 다른 사람들에게 동등한 가치가있다. | 나는 미쳤다. |
| 때로는 내가 미친 짓을하더라도, 나는 완전히 미치지 않습니다. |
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