비디오: 나의 공황장애 극복기 2 | 끌어당김의 법칙 이해와 자연치유법 2024
불안을 느낄 때 의식을 사용하여 안도를 찾을 수 있습니다. 너무 적은 에너지보다는 너무 많은 에너지가있는 것처럼 보일 수 있으며 뇌가 과도하게 움직이는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이것은 신체가 방출하는 아드레날린의 양 때문입니다. 그러나 불안은 에너지를 낮추는 원인이되며 불안의 에너지를 모두 소비하고 몸이 훨씬 더 피곤 해지기 때문입니다.
훌륭한 정신 에너지를 원한다면 하루 종일주의 깊게 노력하십시오. mindfulness는 순간 순간 인식이고 당신이 현재 순간에 대해서 생각할 때, 당신은 미래에 대해 걱정하거나 과거에 거주하는 에너지를 낭비하지 않는다는 것을 기억하십시오. 이렇게함으로써, 당신은 당신의 두뇌에 과잉 사고로부터의 휴식을 제공하고 있습니다.
당신의 두뇌는 당신의 몸에있는 다른 어떤 기관보다 더 많은 에너지를 사용합니다. 이것은 몸 전체의 에너지의 약 20 퍼센트를 합친 것입니다. 당신이 현재의 순간에 집중할 때 불안하거나 스트레스가 많은 생각의주기에 쉽게 빠질 가능성이 적기 때문에 신체에서 가장 중요한 장기 중 하나에 잘 맞을 수있는 휴식을 제공합니다. 또한 하루 내내 어떤 일이 일어나는지 모니터링하고 에너지를 소모 또는 증가시키는 활동을 파악하는 것이 유용 할 수 있습니다.
부정적인 사고도 관리하십시오. 자신에 관한 모든 부정적인 생각과 감정을 믿는다면, 당신은 매우 빨리 에너지 부족을 느낄 것입니다. 자신의 생각을 단지 생각으로보고 작업하며 반드시 사실 일 수는 없음을 기억하십시오. 부정적인 생각을 알게 될 때마다 한발 뒤로 물러나고주의 깊은 관심을 가지고 무엇을하던간에 부드럽게 다시 집중하십시오. 스트레스는 일반적으로 불안과 관련이 있으며 에너지를 많이 소모하기 때문에 신체 검사 명상과 같은 공식적인 mindfulness meditations도 채택하십시오. 이렇게하면 스트레스 수준이 줄어들고 하루 종일보다 일반적인 에너지를 사용할 수 있습니다.
