수면 보조 건강과 분노 관리 - 인형

당신이 항상 생각해 왔던 것과는 달리, 수면은 시간 낭비가 아니라 . 정신 건강을 보호하고 노기 관리 노력을 도울 수 있습니다. 수면은 생존을위한 인간의 신경계의 노력에서 필수적인 도구입니다. 진화론 적 의미에서 수면은 다른 해로운 환경에서 당신을 제거함으로써 당신을 보호합니다. 조상의 조상은 조상의 포식자와 비교했을 때 밤에 뚜렷한 단점이있었습니다.

수면은 신체적, 정신적으로 회복 기능을 수행합니다. 전날 행사에서 회복하고 내일의 도전 과제를 해결할 수 있도록 도와줍니다. 가장 중요한, 수면 복원 에너지를 잃었습니다. 마지막으로, 수면은 특히 어린이와 청소년의 신체 발달에 결정적인 역할을합니다. 예를 들어, 수면 중 뇌하수체가 성장 호르몬을 방출합니다.

아마도 당신이 잠자는 것에 대해 감사하는 가장 쉬운 방법은 당신이 잠자고있을 때 어떤 일이 일어나는가를 보는 것입니다. 다음은 만성 수면 박탈의 몇 가지 증상입니다:

질병과 싸우는 면역계 기능 억제 (즉, 감기 나 독감에 걸릴 확률이 높음)

• 과민증 증가

• 손상됨 창의력

• 집중력 저하

• 고혈압

• 문제 해결 능력 감소

• 직장에서의 비효율

• 사고를 당하기 쉽다

• 운전자의 피로감

• 도로 분노

• 비관과 슬픔

• 당뇨병의 조기 징후

• 연설 속도

• 스트레스에 대한 내성 낮음

• 장애인 대응 능력

• 반응 속도가 느림

• 장애인 의사 결정 능력

• 경직성

• 감정적 인 발작

• 폭력의 잠재력 증가

• 근력 저하

• 체력 / 지구력의 손실 > 수면 부족으로 고통 받고 있는지 알아 보려면 다음 여덟 가지 질문을하십시오.

• 세 번이나

• 로 예라고 답하면 잠을 잘랐습니다.

• 아침에 침대에서 나와야하는 것은 어려운 일입니까?

• TV를 보면서 자주 잠들 수 있습니까?

직장에서 지루한 회의에서 잠들었습니까? 무거운 음식을 먹고 자주 잠들었습니까? 눈 주위에 다크 서클이 있습니까?

• 평소에는 주말에 여분의 시간을 보내고 있습니까?

• 자동차에서 운전하거나 승차하는 동안 종종 졸 렸습니다.

• 낮잠을 잘 살 필요가 있습니까?

• 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD), 수면 무호흡증, 알코올 중독 또는 임상 우울증으로 고통받는 사람들은 물론 직장을 옮기는 사람들도 수면 부족의 위험이 높습니다.