리더의 뇌를 만들고 건강하게 유지하는 방법 - 리더 인

변화를 열망하는 리더로서, 당신은 당신의 두뇌를 위해 할 수있는 모든 일을하고 싶습니다. 이 10 가지 팁을 통해 뇌 건강한 삶을 시작하여 잠재력을 최대한 발휘하십시오.

• 영양 섭취. 뇌는 약 78 %의 물입니다. 최적의 성능을 위해 수분을 유지하십시오. 신선한 과일, 견과류, 산화 방지제, 희박 단백질, 복합 탄수화물 및 일부 해산물에서 오메가 -3 지방산과 같은 좋은 지방을 많이 섭취해야합니다.

• 옮기거나 잃어 버림. 일주일에 두 번 에어로빅 운동을하면 30 분만에 혈류가 증가하고 뇌에 더 많은 산소가 공급됩니다. 운동은 또한 신경이 자라는 데 도움이되는 화학 물질을 방출하면서 뇌에 축적 된 스트레스 화학 물질을 제거합니다.

• 휴식. 뇌 과학은 자고있는 동안 배우는 것이라고 믿습니다. 이 프로세스를 통합, 이라고하며 특정 시간에 잠자기 중단하면 기억하는 것에 영향을줍니다. 낮잠조차도 성능과 관심을 높일 수 있습니다.

• 긴장을 풀어 라. 일부 연구자들에 따르면, 스트레스 호르몬은 실제로 뇌의 뉴런 네트워크를 끊을 수 있습니다. 그런 일이 생기면 생각을 시작하고 어떻게 끝내는 지 기억하지 못하거나 무언가를 시작하고 그 사실을 잊어 버릴 수 있습니다. 스트레스는 매년 비즈니스 돈을 소비합니다.

• 기억력을 유지하십시오. 기억력과 뇌 기능을 향상 시키려면 사용해야합니다. 스마트 폰을 치우고 메모리에서 전화 번호를 다이얼하십시오. 암기하는 숫자가 마음에 들지 않으면시 또는 재미있는 이야기를 해보십시오. 이것들은 작업 기억을위한 훌륭한 운동입니다.

• 책을 집으로 가져옵니다. 독서는 당신의 두뇌에 좋으며 어휘력이 향상됩니다. 독서는 뇌의 새로운 연결 고리를 형성하는 데 도움이되며 심지어는 새로운 뉴런을 개발할 수도 있습니다. 또한 사람들에게 이야기 할 수있는 것을 제공합니다.

• 낙관적입니다. 당신이 진정으로 기분이 좋아지는 것들을 할 시간을 찾도록하십시오. 리더의 낙천주의는 직원과 고객에 대한 신뢰를 구축합니다. 당신은 당신의 뇌를 더 낙관적으로 훈련시킬 수 있습니다. 낙천적 인 사람들은 자기들이 좋은 두뇌를 갖고 있고, 그들을 유지하기 위해 노력하고 있다고 생각합니다.

• 몇 가지 사항을 변경하십시오. 직장이나 새로운 취미로 새로운 길을 찾아보십시오. 일상을 깨면 마음이 어떻게 작동하는지 더 잘 알 수 있습니다. 뇌는 참신함을 좋아합니다. 생각할 새로운 것을주고, 새로운 연결 고리를 만드십시오.

• 조정할 이름. 악기 연주법을 배우는 것이 뇌를 자극합니다. 음악을 연주하면 뇌의 여러 영역이 활성화되므로 다양한 구조에서 혈액과 산소가 흐르게되어 전반적으로 건강한 뇌가됩니다.악기를 연주하지 않는다면 적어도 "Name That Tune"을 연주하십시오. "

• 다른 사람에게 가르치십시오. 연구는 수년간 다른 사람들을 가르치는 것이 정보를 스스로 배울 수있는 가장 중요한 방법이라고 제안했습니다. 당신이 잘하고있는 것에 대해 생각하고 많은 시간을 할애하지 않았습니다. 학습에 관심이있는 사람을 찾으십시오. 몇 가지 뇌 패턴을 갱신하고 다른 사람을 도우며 즐거운 시간을 보내십시오!