소셜 미디어 수면 더미의 건강한 양을 결정하는 방법

수면 더미의 건강한 양을 결정하는 방법

비디오: 숙면이 양보다 질인 이유 [엄지의 제왕 121회] 2024

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Anonim

수면의 불충분 함과 부적절한 수면은 분노를 일으키는 도가니 인 과민증을 증가시킵니다. 건강을 지키기 위해 필요한 수면의 양은 대부분 당신의 나이에 달려 있습니다. 일반적으로 젊은 사람들은 노인들이 필요로하는 것보다 밤에 더 많은 수면을 필요로합니다.

연령 그룹 수면 필요 시간 (999) 1-24 개월
16-18 2-11 세
10-11 12-20 년
8-9 21 세
7-8 ->
야간 수면의 필요성은 고령자에게는 다소 적지 만 주간 낮잠을 만회하는 경향이 있습니다. 늦은 인생에서 잠을 자고 싶다는 생각은 신화입니다.

오브리 (Aubrey)라는 남자는 98 세의 나이로 살았다. 그리고 그는 죽을 때까지 밤 8-9 시간 동안 건강하게 잤습니다. 그는 육체적으로 활동적이었으며, 사과 나무는 모두 혼자서 심었습니다. 그리고 끝까지 독립적으로 살았습니다. 그의 마음은 날카 롭고 항상 좋은 유머를 보여주었습니다. 그는 좋은 잠이 당신을 위해 할 수있는 것에 대한 간증이었습니다!

수면 더미의 건강한 양을 결정하는 방법

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