분노 유발 요인을 식별하는 방법 - 인형

분노 유발 요인을 알면 - 화를내는 사건과 상황이 중요합니다. 그것을 위해 준비를 느낀다. 분노의 가능성을 예상하면 더 건설적으로 표현할 수있는 능력이 커집니다. 다음은 일반적인 분노 유발 요인입니다.

불공평 한 처우

불공평 한 일이 생길 때마다 많은 사람들이 짜증을 주거나 짜증을 주거나 격분합니다. 불행히도, 모든 사람에게 불공정 한 사건이 발생하며, 심지어는 공정하게 발생합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 예입니다.

누군가가 영화관에서 당신 앞에서 상처를냅니다.
선생님이 불공정 한 성적으로 보이는 것을 보여줍니다.
상사가 직장에서 부정확 한 평가를합니다.
경찰관은 과속하지 않는다는 것을 알 때 티켓을드립니다.

당신이 불공정 한 반응이 무엇이든 상관없이, 당신의 반응이 경미하거나, 생산적이거나, 일어난 일에 비례하지 않는 것이 중요합니다.

시간 압력과 좌절감에 대한 반응

오늘날의 세상은 바쁜 곳입니다. 사람들은 멀티 태스킹에 대한 압박감을 느끼고 지속적으로 업무 성과를 높입니다. 그러나 필연적으로 사태가 진전을 이루고 있습니다. 그러한 중단의 예는

약간 늦게 일하고 거대한 교통 혼란에 빠지다
비행기에 늦게 달리며 보안에 의한 추가 검사를 위해 선택
일하는 동안 가족이나 친구에게 계속 문자 메시지 보내기
집안의 계약자가 아침 일찍 기다릴 때 표시하지 못하게 함
배치 중 보류 중일 때 45 분 동안 갑자기 전화 끊기가 발생했습니다.

이러한 이벤트가 절망적입니까? 내기 해. 그러나, 그들은 모든 사람에게 일어난다. 그리고 당신이 그들을 막기 위해 무엇을해도 그들은 일어난다.

일부 유형의 중단에 대해 유용한 방법으로 제한을 설정할 수 있습니다. 예를 들어 가족 구성원에게 직장에서 문자 메시지를 보내지 못하게해야한다고 말할 수 있습니다. 그러나 수많은 지연과 좌절이 필연적으로 발생합니다. 분노가 통제 불능 상태가되는 것을 허용하는 것은 도움이되지 않습니다. 대신, 그것은 단지 불필요한 스트레스로 홍수에 빠지게 될 것입니다.

부정직 또는 실망을 경험합니다.

사람들이 당신을 실망 시켰을 때, 그들이 약속을 지키 던지 단순히 거짓말을하든, 짜증나거나 화가 나거나 화를내는 것이 꽤 흔합니다. 그리고 대부분의 사람들은 평생 동안이 사건들을 반복적으로 접하게됩니다. 예:

배우자 또는 배우자가 당신을 속인다.
당신의 상사가 당신을 승진시키지 않거나 약속대로 인상하지 못합니다.
절친한 친구가 생일을 잊어 버립니다.
친구는 그녀가 말한대로 움직이는 데 도움이되지 않습니다.
동료는 언젠가 직장을 벗어나기 위해 거짓말을합니다.
당신의 아이는 그의 형제를 때리는 것에 대해 거짓말을합니다.

물론, 모든 자극에 대해 짜증을 느끼거나 화를내는 것은 정상입니다. 그러나 어떤 유형의 사건이 가장 자주 일어나는 지 알아 내려고, 더 중요한 것은 가장 분노를 느끼게해야합니다.

자존심에 대한 위협에 직면

사람들은 자신에 대해 합리적으로 좋다고 생각합니다. 낮은 자부심을 가진 사람들조차도 대개의 말과 비판을 싫어합니다. 어떤 사람들은 슬픔과 자기 혐오감에 대한 자존심 위협에 반응하고 다른 사람들은 분노로 반응합니다. 이러한 위협은 현실적이고 가치가 있거나 매우 불공평 할 수 있습니다. 자존감 위협에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

나쁜 성적 또는 평가 받기
모욕적이거나 모욕적 임
다른 사람들 앞에서 실수하기
이웃의 카페트에 와인 흘리기
거부 됨
스포츠 팀에 선출되지 않음
선거에서 패함

편견과 차별로 뛰어남

간디와 넬슨 만델라와 같은 일부 특수 인물이 분노와 분노를 놀라운 세계로 이끌었다. 변화하는 움직임. 차별과 편견에 직면 한 대부분의 사람들은 무력감을 느끼고 세상을 바꿀 수 없습니다. 그들은 자극, 분노, 분노 또는 심지어 절망으로 반응합니다. 차별이나 편견의 본성은 미묘하거나 뻔뻔 스러울 수 있습니다.

성적 취향
성적 취향
민족주의
고전주의
장애
종교적 신념
외모 (예: 신장과 비만)
아마도 일반적인 편견의 목록은 끝이 없다는 것을 알 수 있습니다. 어떤 사람들은 그들이보기로 선택한 TV 뉴스 쇼를 기반으로 다른 사람들을 미리 판단합니다. 분노하거나 편견을 갖거나 편협함이나 편견의 희생자가되어 분노를 유발할 수 있습니다.

공격 받기

폭력은 세계에 스며든다. 폭력이나 학대의 희생자가되는 것은 자연스럽게 분노를 유발하지만 일부 사람들은 불안이나 우울증에 반응합니다. 만성적 인 학대는 경우에 따라 희생자를 학대자로 변화시킵니다. 학대는 미묘한 것에서 노골적인 것까지 다양한 형태와 범위를 취합니다. 다음은 폭력이나 폭력의 광범위한 범주입니다:

파트너쉽 또는 가정 폭력

파트너십 또는 국내 언어 폭력

아동 학대
폭행 및 건전지
강간 또는 성적 학대
전쟁 외상 > 구타 협박
대량 학살
무작위 폭력 및 사고
편견 및 차별과 마찬가지로 가해자 또는 희생자가 될 수 있으며 그 중 하나가 심각한 분노를 동반 할 수 있습니다. 당신이 학대자인지, 희생자인지, 또는 둘 다인지 확인하기 위해 당신의 마음을 조사하십시오.