정신적 유연성을 향상시키는 방법

일과 인간 관계에 융통성이 있다는 것은 높은 성취 자의 표시입니다. 완벽 주의자는 자신의 일에 단호하고 융통성을 잃지 만 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하는지, 높은 성취자는 더 개방적이고 수용적입니다.

직장에서보다 유연하게 일하기

Ralph는 팀 회의에서 브레인 스토밍 세션 중에 제안을하지 않았습니다. 그는 자신의 팀원들이 자신의 제안을 좋아하지 않을 것 같았고 아마 자신을 놀릴 것이라고 생각했습니다. 그는 완벽 주의자가되기 위해 약간의 변화가 필요하다는 것을 알고있었습니다.

유연한 시작에서 Ralph는 팀 구성원이 초기 아이디어를 고려하고 장단점에 대해 이야기하고 어떤 아이디어가 가장 적합한 지 결정할 수 있도록 브레인 스토밍 세션을 계획적으로 설계했음을 깨달았습니다. 그래서 그는 자신이 생각했던 아이디어를 자신의 의견으로 말하기 시작했으며, 팀원들이 많은 것을 좋아한다는 사실에 유쾌하게 놀랐습니다.

직장에서의 유연성을 높이기위한 유용한 아이디어는 다음과 같습니다.

• 목표를 한입 크기로 줄이십시오.

• 각 과제가 전체 프로젝트에서 큰 변화를 일으키는 지 평가합니다. 효과가 가장 큰 작업에 우선 순위를 부여하십시오.

• 각 과제를 성취 할 계획을 세운다.

• 작은 작업마다 시간 제한을 만들고 알람을 설정하십시오. 작업에 너무 많은 시간이 걸리면 우선 순위가 높은지 물어보십시오. 그렇지 않은 경우 할 일 목록에 더 내려 놓으십시오.

• 직장에서 정기적으로 휴식을 취하고 스트레칭하고 걷습니다. 긴장을 풀기 위해 심호흡을 할 수도 있습니다.

• 일을 한 번만 확인하고 적절한 사람에게 전달하십시오.

• 통제 할 수없는 것에 대해 걱정하지 마세요.

• 새로운 기술을 습득하고, 새로운 일을 시도하며, 새로운 팀에 참여하는 것에 열심을 다하십시오.

• 자신과 자신의 능력에 대해 긍정적 인 말을하기 위해 긍정 판단을 사용하십시오.

• 자신감과 즐거움, 그리고 향상시키고 자하는 열정으로 일에 접근하십시오.

당신의 관계에 융통성 있음

완벽 주의자들은 일반적으로 관계를 잘하지 못합니다. 그들이 스스로 완벽 해지기 위해 최선을 다하는 것처럼, 그들은 자신의 삶에있는 다른 모든 사람들도 완벽 할 것으로 기대합니다. 이것은 불가능 목표이고 완벽주의 경향을 가진 사람들 (그리고 그들의 삶에있는 사람들)에게 매우 실망 스럽습니다.

너무 완벽하지 않으려 고 변경하는 경우 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에주의를 기울여야합니다.

함께 일하는 사람들과 가까이있는 사람들과의 관계에서 좀 더 유연 해지기위한 제안은 다음과 같습니다.

• 직장 동료의 능력을 믿고 적절한 경우 자신의 일을 위임하십시오.그들에 대한 신뢰와 존경심을 보여주십시오. 동료가 위임 한 작업을 수행하는 데 어려움이있는 경우 작업을 직접 수행하는 대신 지침을 제공하십시오.

• 직장 동료를 고려하십시오. 그들이 실수하면, 그들에게 정중하게 말하십시오.

• 긍정적 인 방식으로 비판을 다루십시오. 실제 지식을 바탕으로 한 피드백이라면, 그것을 높이 평가하고 그것에 대해 뭔가를하십시오. 누군가의 의견이 부정적이고 사실에 근거한 것이 아니라면, 침착하고 정중하게 말하면, 당신이해야 할 말을 듣고, 생각하고, 받아 들일 수는 없지만, 생각하는 것을 존중해라. 그가 말하는 다른 것을 무시하십시오.

• 당신의 개인적인 관계에 시간과 관심을 기울이십시오. 사회 생활을 희생하지 않도록하십시오.

• 다른 사람들이 자신을 비난하거나 시정하지 않고도 자신이 누구인지 관람할 수 있습니다. 그들의 개인적 특성을 이해하는 법을 배웁니다.