관점 변경을 통한 분노 관리 방법 - 인형

비디오: 역사적 인물의 천재성이 발현된 특별한 이유(feat 모차르트, 도스토옙스키) 2024

그들이 세상을 보는 방법에 대한 선택. 분노를 관리하거나 분노를 관리하도록 선택할 수 있습니다. 누군가가 당신 주위의 세상에 어떻게 반응하는지 (예를 들어, 누군가가 당신을 학대하는 경우)에 대한 선택권을 가질뿐만 아니라 그 전에도 그 사람의 행동을 어떻게 인식하는지에 대한 선택권이 있습니다.

그녀가 의도적으로 그렇게했다고 생각합니까? 그것은 사고였습니까, 아니면 의도적으로 했습니까? 학대가 특별히 당신을 혼자 지휘합니까? 이것을 재앙으로보고 있습니까? 인생을 바꾸는 사건입니까? 이런 일이 있어서는 안되는 일이라고 생각하십니까? 이 질문들은 당신이 반응 할 수있는 기회를 갖기 전에 무의식적이긴하지만 마음이 생각하는 것입니다 - 또는, 더 나아가 도발에 반응합니다. 태어났습니다. 태도는 삶의 경험에서 나온 것입니다. 사실

는 마이크가 알콜 중독의 산물이며 1 분이 지나면 혼란 스러울 정도로 혼란 스러울 수 있습니다. 그는 아이가 좋은 시간을 계속 지키지 않을 것을 알았고 그와 그의 가족은 가족 위기에서 항상 맥주 한마리 밖에 남지 않았습니다. 그래서 그의 모든 성인 생활에 대해 Mike는 충분한 시간을두고 대부분의 일이 결국 악화 될 것으로 예상했습니다.

마이크는 자신의 어린 시절이 세상에 대한 그의 견해에 어떤 영향을 주 었는지 알지 못합니다. 대부분의 알코올 중독 아동들과 마찬가지로 그는 그 불쾌한 해 (육체적으로는 적어도)에서도 살아 남았으므로 괜찮습니다. 그는 또한 그가 왜 그렇게 쉽게 성질을 잃는지 전혀 모른다.

분노를 "맹목적인"분노라고 부르는 이유

분노가 심할수록 중추 신경계, 즉 뇌를 압도합니다. 당신이 분노의 상태에 처했을 때, 당신은 모든 의도와 목적을 위해 귀머거리, 멍청이, 그리고 당신 주변에서 진행되는 모든 것에 눈이 멀었습니다 - 당신이 단지 짜증이 나서

또는 그냥 미친.

끔찍한 사람들은 자신의 분노를 듣고 느끼며 분노의 표적만을 봅니다.격렬한 기억 상실증은 종종 침착 한 후에 감정적 기억 상실증을 경험합니다. 처음에는 터무니없는 행동을 유발 한 원인을 정확히 알려주지 못하거나, 자기가 말한 것을 기억하지 못합니다.

문제는 자신의 위험한 감정을 알지 못하기 때문에 이러한 경험을 통해 얻는 어려움입니다.

분노를 효과적으로 관리하는 유일한 방법은 첫 번째 장소에서 일어나는 것을 방지하는 것입니다.

전에 통제 할 수없는 감정의 상태로 들어선다. 그렇기 때문에 화를내는 것을 처음 깨닫고 시원하게 유지하는 방법에 대한 조언을 따르는 즉시 즉각적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 분노 관리에서 두 가지 악의 적은 것을 선택하는 방법 요즘 짜증나거나 분노를 느끼게하는 상황을 생각해보십시오. 그 사람이 한 일은이 감정을 이끌어 냈습니다. 더 중요한 것은, 왜 그가 그렇게 행동 했는가? 그 사람의 행동에 대한 다른 두 가지 설명을 생각 해낼 수 있는지보십시오. 이러한 각각의 가능성에 따라 어떻게 느낄지 생각해보십시오. 그런 다음

적어도

불리한 정서적 결과를 낳는 것을 선택하십시오.

예를 들어, 예정된 약속을 늦게 실행 한 경우 치과 의사에게 짜증이 났다고합시다. 당신의 첫 번째 가정은 다음과 같습니다. "이 남자는 돈이 너무 욕심이 많아서 하루를 너무 많은 환자들로 가득 채워서 이제는 모두 기다려야합니다! "그래, 그럴 수도있어. 그러나 그가 늦을 수있는 다른 두 가지 이유를 생각해보십시오. 어쩌면 그는 치과 의사를 정말로 두려워했던 환자와 여분의 시간을 보내야했습니다. 다른 가능성은 어떨까요? 어쩌면 치과 의사의 어머니가 아플 거예요. 의사는 자신의 상태에 대해 전화를해야했습니다. 그것은 그럴 수 있습니다. 이제,이 시나리오들 중 어느 것이 당신을 가장 화나게할까요? 어쩌면 아픈 엄마 일 수도 있습니다. 그래서 지금, 당신 자신의 스트레스 수준을 위해서, 그의 어머니는 아프다 고 가정하십시오. 다른 단계를 밟아 그를 공감하도록 노력하십시오. 와우, 환자를보고 어머니에 대해 화가 났을 때 밝은 기분을 유지해야합니다.