당신의 한계 신념을 깎아 ​​내리는 방법 - 인형

제한된 신념은 '나는 쉽게 친구를 사귈 수 없다'또는 '사람들은 일반적으로별로 좋지 않습니다.' 제한적인 신념을 스쿼시하고 도움이되는 건설적인 의견으로 대체하려면 다음 단계를 따르십시오. 이런 식으로 당신은 다른 긍정적 인면에서 그들을 볼 수 있습니다.

1. 생각할 그림을 적어두고 있다는 것을 신념으로 생각하십시오.

2. 더 이상 진실을 알 수 없다는 신념을 생각해보십시오.

   이것은 '나는 산타를 믿곤 했었습니다.'라는 문장을 따라 갈 수 있습니다. 더 이상 사실이 아닌이 신념에 의해 제시된 그림을보십시오.

3. 당신을위한 믿음이 절대적인 확실성이라고 생각하십시오.

   도움이 필요하십니까? 밝게 빛나는 대도시에 앉아있을 때 별을 생각해보십시오. 비록 당신이 그들을 가까이에서 볼 수는 없지만, 당신은 별들이 존재한다는 것을 알고 당신은 태양이 아침에 상승 할 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러면 태양이 떠오르거나, 당신이 선택한 어떤 믿음이라도 상상해보십시오.

4. 1 단계에서 보여주는 제한적인 믿음보다 오히려 가지고 있다고 믿는 것을 생각해보십시오.

   이것은 긍정적 인 것으로 표시된 제한적인 믿음의 반대 일 수 있습니다. '나는 건강하고 건강해질 수 있으며 140 파운드의 무게를 다시 지닌다. '그리고 나서 당신의 새로운 믿음과 함께하는 그림을 주목하십시오.

5. 1 단계의 제한 신념의 하위 단계를 2 단계의 더 이상 사실이 아닌 신념의 하위 단계로 변경합니다.

6. 4 단계에서 얻은 믿음의 하위 단계를 3 단계에서 절대적으로 확신하는 신념의 하위 단계로 변경하십시오.