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분노를 더 잘 제어하려면 무엇에서 벗어날 수 있는지 알아보십시오. 다음 표에는 공통 트리거의 광범위한 범주가 나열되어 있습니다. 첫 번째 열은 트리거 카테고리를 나열합니다.
두 번째 열에서는 발생 빈도를 기준으로 각 트리거 카테고리를 1에서 5까지 평가합니다. 예를 들어 등급 1은이 분노 유발을 거의 또는 전혀 경험하지 못했음을 의미합니다. 등급이 3 인 경우이 트리거가 보통 발생하는 경우가 있습니다. A 5는 거의 항상이 문제에 부딪히는 것을 의미합니다.
문제 999를 평가합니다. 1은이 문제에 거의 관심이 없다는 것을 나타냅니다. 예를 들어, 일부 사람들은 시간 압박감 때문에 스트레스를받지 않습니다. 다른 사람들은 시간 압력이 적당히 문제가 있음을 발견하고 항목을 3으로 평가합니다. 시간 압력 문제로 인해 소수의 사람들이 매일 자신의 스택을 날려 버리고 5로 평가합니다. 매우 문제가 있다고 생각되는 경우 개인 단축 버튼
을 나타냅니다. 분노 트리거 추적
트리거| 얼마나 나쁨인지 평가 | 불공평 | 1 2 3 4 5 |
|---|---|---|
| 1 2 3 4 599 시간의 압력 1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 999 부정직 또는 실망 1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 | 자아에 대한 위협 1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 999 편견 또는 차별 1 2 3 4 5 999 1 2 3 4 5 999 공격 받기 999 1 2 3 4 5 9 1 2 3 4 5 999
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