비디오: [소울스터디 심리편] 눈치를 잘 알고 잘 사용하자(눈치심리특강 #1) 2024
분노 관리 노력에 대한 좋은 소식은 정서가 본질적으로 일시적인 경험이라는 것입니다. 분노의 각 에피소드에는 시작 지점 (개시 지점), 중간 단계 (정점과 후퇴 지점) 및 종점 (해결책)이 있습니다.
감정은 또한 중력의 원리에 작용합니다. 필연적으로 일어나는 일은 불가피하게 내려와야합니다. 분노는 항상 자신을 해결하고 실제로 당신의 부분에 어떤 노력도없이 그렇게 할 것입니다. 평균 성인은 5 분에서 10 분 안에 분노를 넘습니다. 분노를 가라 앉히기 위해 반응 할 필요가 없습니다.
충분한 시간을 갖기 위해 다음 요령을 따르십시오.시간은 당신 편이라는 것을 상기시킵니다.
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아무도, 가장 화가 난 사람은 살아남지 않고, 매우 오래 화가납니다.
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아무도 심장 마비를 가지거나 너무 오래 참기 때문에 조기 사망으로 사망하지 않았습니다. 필요한만큼 여러 번 반복하십시오. "이것은 또한 지나칠 것입니다. "
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때로는 약간의 지혜가 먼 길을 간다. 자신에게 반복해서 말하십시오. "
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분노의 에피소드를 관리 할 때 좀 더 수동적 인 태도를 취하는 것이 좋습니다. ->
