분노 관리 기법으로 허용 오차를 사용하는 방법 - 인형

분노는 관용을 통해 관리 할 수있는 편협함의 감정입니다. 편협함이란 다른 사람의 견해 나 행동을 받아들이지 않는다는 것을 의미합니다. 분노는 당신이 옳다고 생각하고 다른 사람은 잘못되었다고 말합니다. 그것보다 더 간단 할 수는 없습니다.

분노는 사고 방식의 변화에 대해 청취자를 방어합니다. 정직한 견해 차이에 대한 도전을 받아들이는 대신, 용납 할 수없는 사람은 협박, 모욕 또는 철수 (모든 것을 분노하게 만든다)를 자신의 신념을 단호히 고수하는 방법으로 해결합니다.

더 편협한 사람 일수록 분노가 더욱 강해집니다.

다음에 다른 사람이 말하거나하는 것에 대해 화를 내면 다음을 수행하십시오.

사고 방식에 안전하다면 절대 방어 할 것이 없다는 것을 상기하십시오. 다른 누군가가 생각하는 방식과 다르게 생각하기 때문에 자신이 틀렸거나 자신의 신념과 행동을 반드시 정당화해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
수비를하는 대신 (그게 바로 편협함이 전부입니다!), 공격을 계속하십시오. 다른 사람에게 말하십시오. "그것에 대해 더 말해주세요. 그 의견에 어떻게 도착했는지 알고 싶습니다. 이것은 나를 교육 할 기회입니다. "
대화를 개인적으로하지 마십시오. 인격이 아닌 문제에 집중하십시오. 토론의 반대편에있는 사람 보다는 분쟁중인 문제에 대한 논평을하십시오 (예를 들어, "부모님이 십대 딸에게 출산 알약을 제공해야한다는 데 동의합니다" 그렇게 생각하기에는 어리 석다! ").
동의서를 찾으십시오. 부모에게, 예를 들어, 출산 알약을 딸에게 제공할지 여부에 관한 토론에 참여하는 사람들은 그들이 물론 그들의 궁극적 인 안전과 복지에 관심이 있음을 (큰소리로) 동의함으로써 시작할 수 있습니다. 애들.
비속어 사용을 피하십시오. [999] 욕설과 저주는 다른 사람을 해 롭히고 생산적인 아이디어 교환을 저지시킵니다. "너는 엉덩이 야, 너도 알 잖아!"라고 말하는 것보다 "네가 그렇게 행동 할 때 나는 무엇을 말할 지 모르겠다. " 모든 수단으로 경멸하지 마십시오.

그것은 말하기의 다만 방법, "나는 너보다는 더 낫다! "
분노 관리를 돕기 위해 다양성을 찾는 방법 좋은 소식은 편협함에 대한 유전자가 없다는 것입니다.사람들이 인생 경험을 통해 받아 들일 태도입니다. 당신이 다른 관점을 용납하는 가족에서 자라면, 당신은 당신 자신과 같은 경향이 있습니다. 당신이 편협한 가정에서 자랐다면 마찬가지입니다. 편협함에 대한 하나의 해독제는 다양성이다. 편협함은 끊임없이 변화하는 복잡한 세계를 단순화하려는 한 방법입니다. 다양성은 당신의 시야를 넓히고 "아이디어, 신념 및 행동의 바다"가 광대하고 끝이 없음을 알도록 도와줍니다. 진실은 일반적으로 "내가"생각하는 것과 "당신"이 믿는 것 사이의 어딘가에 있습니다.

당신이 상상할 수있는 다양성을 달성하기가 더 쉽습니다. 더 세속화되고 더 관용적 인 사람이되는 방법에 대한 몇 가지 요령이 있습니다:

당신 자신과 다른 종교에 대해 읽어보십시오.

대부분의 서점에는 모든 종류의 종교 도서가 들어 있습니다.

거주지 이외의 곳에서 신문을 사십시오.

중서부의 작은 마을 출신이라면 New York Times
에 가입하십시오. 뉴욕에 살고 있다면, 뉴욕 북부에있는 숙모가 당신에게 고향 신문을 보내도록하십시오. 레스토랑에 갈 때마다 새로운 것을 시도하십시오. 이것은 당신을 당신의 안락 지대에서 벗어나게합니다. 평생 동안 모험을 즐겨라.
파티에 가면 이미 모르는 사람을 찾고 대화를 시작하십시오. 아는 사람들에게만 이야기하면 새로운 것을 발견 할 가능성이 줄어 듭니다.
귀하의 수첩이 허용하는 범위만큼 광범위하게 여행하십시오.
그리고 각기 다른 지역 (또는 세계)으로 이동하십시오. 당신이 거기에있을 때, 노동 조합 지부에 이야기하는 데 약간의 시간을 보내십시오. 자신이 아닌 인종 및 민족적 배경을 가진 사람들과 사교적 인 관계를 맺으십시오.
동의하는 사람들뿐만 아니라 매일 신문의 모든 사설을 읽으십시오. 박물관과 미술관을 방문하십시오.
연령대가 다른 사람들과 어울려보세요.
당신이 생각하는 것보다 훨씬 젊고 나이가 다른 사람들이 얼마나 다른지에 놀랄 것입니다.
다양한 주제에 대해 지역 및 시외 당국에 의한 무료 강의에 참석하십시오.
대부분의 커뮤니티는 강의 시리즈 또는 유사한 문화적 경험을 제공합니다. 당신이 아주 작은 마을에 살고 있다면, 가까운 마을에 가서이 곳을 여행 할 지점을 마련하십시오. 눈을 뜨고 입을 다물 게하십시오.
알아보기, 나중에 토론하십시오. 분노 관리를 위해 미디어를 피하는 방법
무료 언론에는 가격이 있습니다. 요즘, 특히 케이블 뉴스의 출현과 함께 미디어는 사실상 모든 주제에 대한 극단적 인 관점의 분극점 - 대위법 표현으로 변모했습니다. "전문가"간의 교환은 의도적으로 강렬하고 시끄럽고 논란의 여지가 있으며 때로는 화를냅니다. 지성을 넓히는 대신 언론은 비민주적인 담론과 편협한 분위기를 조성합니다.