운동 - 분노로 인한 분노 관리 개선

엄청난 과학적 증거 규칙적인 신체 운동으로 기분이 나아지고, 분노를 줄이는 데 도움이된다는 사실을지지합니다. 정기적으로 운동을 선택하면

• 더 집중

• 수면이 더 좋아진다

• 성관계에 더 관심을 보임

• 더 많은 에너지를 보냄

• 긴장감이 줄어듦

• 일반적인 삶을 더 즐기십시오

• 주변 사람들과의 소외감이 덜 함

• 의사 결정이 더 쉬워 짐

• 보다 낙천적으로

• 사소한 신체 질환에 덜 불평

• 자기 흡수가 적음

• 더 생각하기 명확하게

• 덜 강박합니다

• 보다 적극적으로 참여하십시오

• 짜증을 덜주고 화를 덜 내십시오

이러한 모든 운동의 혜택을 누릴지라도 운동을하지 않으려는 사람들이 많습니다. 당신이 사용하고있는 변명을 이해하면 그것을 극복하는 데 도움이됩니다.

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운동을위한 시간을 만들어라.

오늘날의 혼란스럽고 빠르게 변화하는 세계는 많은 일들을위한 시간을 찾기 어렵게 만든다. 많은 사람들은 그 사실을 그들이 시작하기 전에 패배 시키도록합니다. 그러나 연구에 따르면 일주일에 5 번 이상 999 회의 고강도 운동으로 10 분 미만의 시간 동안 상당한 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 너는 그 일을 하루에 10 분씩 읽었다. 운동 프로그램, 특히 고강도 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오. 그리고 당신이 회의 도중 상처를 입으면, 그만하세요. 고통 (정상적인 쓰림과는 대조적으로)은 어떤 것이 잘못되었다는 신호입니다.

나쁜 무릎, 관절 문제 또는 기타 건강상의 문제가있는 경우 운동 프로그램을 그에 따라 수정할 수 있습니다. 건강 문제가 복잡하면 물리 치료사가 운동을 다시 시작하는 데 도움이되는 훌륭한 아이디어를 가지고있을 것입니다.

운동의 동기 찾기

운동의 문제가 시간이 없다는 것이 아니라 운동 프로그램을 유지할 동기가 없다면 운동의 이점을 검토하여 시작하십시오. 또한 많은 사람들은 "활동 모니터링"장치가 계속 작동하도록 도와줍니다. 이 장치의 대부분은 단계와 심박수를 추적합니다. 심지어는 너무 오래 앉아 있었을 때 조심해서 경고를하기도합니다. 실제로 건강 상 위험 할 수 있습니다.

계속 운동을하는 사람을 모집 할 수도 있습니다. 자신보다 친구를 실망시키는 것이 훨씬 어렵습니다. 귀하와 귀하의 친구는 주당 진행 상황을 기록하기 위해 차트를 작성하는 것을 고려해야합니다. 마지막으로, 귀하의 지역 체육관에서 스핀 또는 필라테스와 같은 반에 등록하면 귀하에게 영감을주고 책임을 지울 수 있습니다.

"가능성"보다는 규칙을 행사하면 더 잘 유지할 수 있습니다. 몸을 움직이면 기분이 나아질 것입니다.

운동 유형 검토

일부 사람들은 시간을 새기고 규칙적으로 운동 할 동기를 찾을 수 있지만 무엇을해야할지 확신하지 못합니다. 그들은 얼마나 힘들고 빈번하게 운동을해야하는지 궁금해합니다. 아니면 완벽한 루틴을 가져야한다고 생각합니다. 이들은 기본적으로 불필요한 우려 사항입니다. 다음을 고려하십시오:

당신이 선택한 운동의 유형은 중요하지 않습니다.

우리는 누군가가 체육관을 소유하고 운영하는 우리의 친구에게 "가장 좋은 운동은 무엇입니까?"라고 묻는 것을 들었습니다. "그의 반응은"당신이 동의 할 것입니다. "

• 효과적이기 위해서는 열심히 노력할 필요는 없습니다. 핵심은 단순히 라이프 스타일에 포함 시켜서 부가 기능뿐만 아니라 시간을 할애하거나 느끼는 경우에만 사용하는 것입니다.

• 기분을 좋게하기 위해 운동을 사용할 때 가장 좋은 방법은 다음과 같이 조합하는 것입니다: 보행 또는 조깅과 같은 에어로빅 운동, 지구력을위한 운동

힘을위한 무게 리프팅

• 스트레칭 운동 유연성을 위해

• 힘든 운동을 한 후에 화를내는 것은 꽤 어렵습니다. 그것을 시도해보고 - 자신을 위해.